Коррекция веса
Бывает ли такое?
Что человек худеет, худеет, не ест ничего, но не худеет толком из за генетики и предрасположения к полноте?
Конечно
Я например наоборот пытаюсь вес набирать, все никак не получается.
Я например наоборот пытаюсь вес набирать, все никак не получается.
Голодание - это очень неэффективный способ похудеть.
Natali Mirgorodskaya
Почему???
Часто неправильная диета, а тем более голодание, это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съел калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более.
Нет, без еды точно не поправишься, почему-то в фашистских лагерях никакой узник толстым не остался. Но другой вопрос - зачем себя так мучать? Лучше уж высчитать свою норму калорий и заняться каким-нибудь спортом
Ольга Яринен
Тоже лагеря привожу в пример , когда мне говорят про ожирение и неправильный обмен веществ ! )
Похожие вопросы
- Бывают ли разгрузочные дни на сыре?
- 100% похудение, бывает ил?
- а у вас было и бывает так?
- Я сорвался.. Пипец какой то. А у вас бывает такой жор?
- Верно ли утверждение, что лишний вес бывает только об обжорства?
- Бывает ли такое, что после тренировок вес немного снизится, а потом на место всатнет. Просто я сейчас себя пытаюсь
- Граждане, привет! Вопрос внутри. Тока не ржать и не подъ...бывать!
- Мечтаю похудеть, но люблю сладкое. Какие сладости менее всего вредны для фигуры? Или таких не бывает?
- Хочу потолстеть на килограмм 10 -15, что посоветуете? Ем очень плохо. Аппетит бывает раз в день, а может и не быть вобще
- А у вас бывают срывы во время диеты?Как они проявляются, и как вы с ними боретесь?