Ну что, процесс пошёл :о) После 2х лет беспробудного пьянства и набора 18 кг жира и пивного живота, я пошёл в спорт...

Хочешь смажу тебе попу

Красавчик! =)) ну, с почином тебя! Не переусердствуй со старта, чтоб удержаться в режиме. Похудеть- дело чести.
По факту- трудно начать. Трудно привыкнуть к некоторым особенностям диеты. А потом пойдёт легче и легче.
=)) Худеть можно очень быстро. Сердечко пусть маленько окрепнет. А позже я тебе расскажу, что нужно делать. =)) С 80 кг до 65 я сгонял вес за 2 недели.

Используй силиконовую смазку

Хлеб оставь, он тебе не какого жира не добавит. Главное не переусердствуй с тренеровками. Я тебя поддерживаю и твою эстетику!

Как же приятно читать, что Мужчина занялся собой, своим внешним видом и своим здоровьем)))) Супер!)))
Соглашусь с Ефим Беккер, хлеб (цельнозерновой) в рационе нужен, и тренировки должны быть умеренными и без фанатизма (сжечь 900 ккал на данном этапе это многовато), учитывая долгий перерыв и лишний вес. Уверена, что Вы не новичок в теме, но тем не менее, добавлю свои 5 копеек))))
ПРАВИЛЬНОЕ снижения веса происходит за счет уменьшения жировой ткани при сохранении мышечной. Поэтому на первое место нужно ставить не спорт, а питание, сбалансированное по БЖУ, витаминам и минералам, в соответствии с Вашими индивидуальными потребностями и особенностями. Только получая все питательные вещества в нужном количестве и в хорошем качестве, налаживается обмен веществ, системы организма и органы начинают полноценно работать, и вес начинает уходить, причем без голодовок и изнурительных тренировок (правда, с пивным животиком помучиться придется, ибо висцеральный жир уходит очень медленно, но при правильном подходе и он победим))) А снизив вес, уже можно делать упор на спорт и совершенствовать свое тело, наращивая мышцы на место ушедшего жира. По-другому это не работает.
Могу помочь в составлении правильного сбалансированного рациона, консультация бесплатная, пишите 8-916-188-0931