Вопрос о похудении

Жрать меньше

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг
сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79 рост 175 см
сейчас продолжила вес уходит плохо 2 кг за 2 недели
инвалид спортом не занимаюсь ничего не обвисло.

Мне помогает рыба и морепродукты, когда надо срочно скинуть 2-3 кг. В основном делаю рыбу с овощами на ужин.
А для поддержания веса я питаюсь около 5 раз в день, но порции небольшие.
В рационе присутствуют творог, кефир (иногда в нем замачиваю отруби), гречка, овсянка, куриная грудка (как диетическое мясо), рыба, морские гады, отварное куриное яйцо.
И, конечно же, овощи. Особенно пристрастилась к капусте и свекле))
Можно еще и перекусы делать (горсть семечек/орехов/ небольшой банан/яблоко).
к чаю сухофрукты (4-5 шт) или 2-3 квадратика горького шоколада (он более полезный), ложка меда.
и еще важна двигательная активность: желательно в день проходить в быстром темпе около 30 мин. (или дома маршировать на месте около 15-20 мин).

Часто решать задачи по химии

Мало есть и очень много гулять быстрым шагом каждый день. Я похудел с 75 до 62 кг.

Ну, не есть за 2-3 часа до сна, больше белка и клетчатки, уменьшать порции

Прыжки на скакалке отлично помогают в этом, эффект поражает!