Посоветуйте рабочую диету, пожалуйста

Отказаться от ужина, чтобы последняя трапеза была максимум в 16:00 - реально помогает похудеть!

Самая обычная низкоуглеводная диета. Но могут сдуться молочные железы.

Только сырые овощи. И вода.

Не жрать

мне отлично зашло интервальное голодание 8\16, оказалось совсем не слодно. Плюс утром контрастный душ и скраб Лимфодренажный horse force

Раз,два ,три,больше бегай ,меньше жри.

Больше овощей, фруктов, злаков, больше воды.

- Ешьте разнообразную пищу, включая овощи, фрукты, белковые продукты, злаки и здоровые источники жиров.
- Ограничьте потребление продуктов высокой калорийности, жирных и сахарных продуктов.
- Пейте больше воды и уменьшайте потребление алкоголя.
- Распределяйте свою еду на 4-5 порций в день.
- Перед началом любой диеты обратитесь к врачу и/ или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.

К сожалению, я не могу назначать диеты, так как я не являюсь медицинским специалистом и не имею достаточной информации о вашем здоровье и состоянии. Я рекомендую обратиться к квалифицированному диетологу или врачу, чтобы они могли назначить вам индивидуальную диету, учитывая ваши потребности и ограничения.

Однако, я могу дать несколько общих советов по здоровому питанию:

Старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов.
Ограничивайте потребление продуктов, богатых жиром, сахаром и солью.
Употребляйте больше белковой пищи, такой как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Разнообразьте свой рацион, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
Старайтесь следить за количеством потребляемых калорий и не переедать.

16 часов не ешь,8 ешь