какими упражнениями убрать бока которые торчат??

Может быть слим массаж? Больно но эфективно.

Глупые вы женщины, зачем убирать такое удобство для мужчины? Подошёл сзади, взялся за торчащие бока как за ручки станка-качалки и хорошо...

таже фигня, в фигуре все нормально кроме груглой попы и ног, обруч точно не помогает

бока на талии: лежа на боку, рука, которая внизу, прямо перед собой упирается в пол. другая рука за головой. поднимать только корпус 10 рз, потом корпус с верхней ногой 10 раз, потом обе ноги одновременно с корпусом.
и с другой стороны тоже.
бока на бедрах (галифе) : ноги вместе. приседания 10 раз. ноги на ширене плечь. приседания 10 раз. задержаться на последнем приседании, 10 секунд стоять. ноги широко, пальцы ног в разные стороны. приседания 10 раз. на последнем задержаться внизу и простоять так 10 секунд

Можно качать боковой пресс, но без специальной скамьи не обойтись.
Попробуй покачать пресс просто подъемом ног. Можно лежа, еще хорошо на шведской лестнице. Хотя одним прессом обойтись тяжело. Нужно бегать.... И вообще вести активный образ жизни, больше движения, т. к. от пресса можно получить лишь временный эффект. Да и надоест быстро
Удачи. Занимайся))

можно покрутить обруч.

Эти упражнения хорошо помогают. Я пробовала. только надо не лениться и делать каждый день:
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15035

Наклоны в стороны с гантелями, плюс качать пресс и мышцы спины, т. к. человеческому телу свойственно равномерно распределять жир!

такая же проблема ( я кручу обруч мне не помогает! (

Убрала когда ходила на танцы живота, там есть "упражнение" тряска называется. Через 4 месяца бока заметно меньше. Правда когда бросила танцы, всё вернулось.. . Теперь хожу на тренажеры. Тренер советует качать прес, а поднимаясь поворачивать корпус в сторону.

поработай