как быстро убрать живот? хочется так чтобы очень быстро, эффективно и не очень сложно!!!))

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

корсет носить=)
или месяц очень очень мало есть, везде уберется лишний вес)

Аналогично, ем мало, не ем выпечку, занимаюсь, каждый день качаю прес аж жет под ребрами, живот не много подтянулся и все, так фигура хорошая, но животик торчит, я его ненавижу, с детства слабые мышцы живота, двое детей, иногда просто в отчаянье хочется взять нож и все отрезать.

Дайте мне, доктор, таблеток от жадности....) )
Если быстро и эффективно, то прекращай есть и иди на сайкл-аэробику. Это самый энергозатратный вид занятий. Или начинай бегать. Быстрее этих способов только липосакция.

а пресс покачать не пробовала???? эффективно, красиво!!!!

покачать пресс))) ) Каждый день до состояния "не разогнуться")))))

Повесь из инета по всей квартире фотки охренительно толстых тёток в стиле ню!

Значит всё таки тайком кушаете пироженки! ..Я Вас раскусила.

меньше кушать)) ) ещё можно специальный тренажёр, типа батерфляй. Щас ссылку дам

ни есть после 6 вечера, но если хочется, то только салатики на масле) и качать пресс

на youtube в поисковике найдите упражнения на пресс. там много очень не плохих наглядных программок. очень эффективны

da prosto ne jes sokolad a zdorovuju pisu nikakogo makdonaldsa ne nrdelu o procee....