какая лучше диета подойдет для снижения веса дробная или белковая, спорт по выходным (тренажеры, сауна, бассейн)

да белковая диета очень эффективна. но вам к сожалению сегодня она не показана: ((. ваша припухлость :)) в большей степени объясняется слабостью сердечной мышцы. сейчас лето и вам стоит купить велосипед и по больше крутить педали .
в еде стоит избегать сладкого и жирного. когда вы почувствуете себя уххххх:) )
начинайте ходить в тренажерный зал .пресс качайте до звезд в глазах. и переходите на диету где много белка и мало углеводов. если кто то тут пишет что похудел на 10 кг. это невозможно без эфедрина или концлагеря:)) кстати не уделяйте все внимание на вес. как только ваши мышцы оживут жирок начнет уходить сам .не стоит бегать при большом весе (макс +10 кг от нормы)

Первое пойти в хороший мед. центр и если нет у тебя никаких онкологических заболеваний как доброкачественных так и злокачественных любой этиллогии и расположения то лучше всегда произвести процедуру гидроколонотерапии с 2-3 раза добавлением в конце полезных бактерий для кишечника потеря веса за неделю от 3-5 кг .Затем раздельное питание и после 18,00 не есть можно только кефир стаканчик, или вода, сок.
Два разгрузочных дня выберешь сама какие, овощные, фруктовые.
Обязательно утренняя гимнастика, пробежка можешь походить вна аэробику, или фитнес гарантирую, что в течении месяца до 15 кг потеряешь этого достаточно, хотя даже при таком плавном похудении стресс для организма, если физические нагрузки в зале, то отмени разгрузочные дни, побольше пей водички, чтоб при упражнениях выходило все через пот, и выделения .

Не жрать! (М. Плисецкая)

Белковую диету, так же как и любую другую, которая ограничивает употребление тех или иных продуктов, нельзя применять длительно, т. е. максимум 1 - 2 недели, а за это время вряд ли Вы достигнете желаемых результатов. Монодиеты или ограничивающие диеты могут навредить здоровью, т. к. организм будет недополучать необходимое количество нужных ему витаминов и микроэлементов.
Лучше для процесса похудения подходит дробное питание 5 - 6 раз в день, при этом следует считать калории. Если расход энергии будет на 400-500 кКал в сутки больше потребления, то Вы неизменно начнете худеть, причем без стресса для организма и с прочным результатом.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

мне помогла белковая 10 кг. за месяц

белковая очень вредна для почек