посоветуйте какую-нибудь эфективную диету или способы снижения веса

Есть диета - супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой) ) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Налегай на белки (мясо, рыба, яйца, творог, молочка) , обязательно углеводы (каши, фрукты) , жиры (масло сливочное и растительное и клетчатка с витаминами ( овощи) . Вобщем питайся полноценно здоровой пищей.

Пищу принимать нужно маленькими порциями, иначе желудок растягивается и при отсутствии чувства насыщения присутствуют позывы к приему ненужных калорий.

Для начала сходите к терапевту, попросите направление к диетологу. Ну а дальше вы узнаете для себя много нового и полезного. И это будет подходить именно вам, а не кому-то другому.

только диета дюкана!! ! вкусная, результативная, простая. а главное - вес не возвращается))).

перестаньте есть картошку и мучное, перейдите на натуральные продукты, овощи, фрукты, индюшатину, курятину, на гарнир - рис и крупноволокнистую крупу

я села с бухты-барахты сначала на такую диету (был вес 60, сейчас 56): гречка (без масла) +кефир (пропорции любые) , соответсвенно полный отказ от хлеба и сахара. просидела так месяц, потом вижу, что вес упал до 58 и никуда не двигается. решила заменить кашу (углеводы) , - белками, то есть птице й и говядиной. сейчас питание на день такое - отварная куриная грудка+помидоры, огруцы+кефир. варьирую, могу творог е жирный сьесть+яблоки +соки пью. вес падает. сейчас, конечно, наступило так называемое "плато" в весе, тобиш застыли мои 56 кг и ни туда ни сюда. думаю, убрать мясо и есть ещё больше овощей. на выходных, то есть раз в неделю позволяю себе булочку съесть+черный шоколад. если есть чувство голода, пью кефир. я вам так скажу, чем дольше вы будете собираться сесть на диету, тем меньше шансов, что вы на неё сядете. но когда вес начинает снижаться, вы видите по своей одежде, что джинсы или майка стали сидеть на вас более привлекательно, видите отсутсвие "боков" на талии и "ушей" на бёдрах - это наилучший стимул идти дальше и не сдаваться. я послужила примером девушке на работе. она тоже решила отказаться от майонезов, бутеров и т. д. а ещё если у вас вес больше моего, то вам будет ещё легче скинуть, чем было мне. так что, дерзайте, не задумывайтесь, садитесь на диету и никто вас не заставляет голодать, просто пора отказаться от хлебобулочного и сахаров, а также жиров. и всё будет ок!

Есть 3 очень верных и быстрых способа, лучше просто не бывает в природе !
1.Сильный стресс, проблемы !
2.Серьезная болезнь
3.Или просто не жрать10 дней. хавай только рис, в любом его количестве и пить только зеленый чай ! )

Есть даже продукты, сжигающие жир :) Наверное, стоит их включить в ежедневный рацион, если стоит задача быстро похудеть:

Продукты, которые жгут жир. часть 1

Продукты, которые жгут жир. часть 2

А вообще - есть поменьше, двигаться побольше, да и все тут. Сейчас как раз сезон ягод - нужно на них налегать, заменить ягодами сладкое и мучное. И все будет ок. Тем более, что ягоды как раз входят в список жиросжигателей ;)

кушай больше овощей и фруктов орехи любые