ненавижу бегать,люблю хотьбу,уважаю велосипед.что выбрать для хорошего результата?(укрпление и уменьшение объема бедер)

я думаю велосипед.. но незнаю сколько его крутить (не домашний а простой- на улице ездить))), в каком темпе и на какое расстояние? не хочу накачать ноги а хочу укрепить, подтянуть и убрать лишнее (внутренняя часть бедер слабая). планирую утром и вечером (утром небольшое расстояние т.к. мало времени) и почти каждый день (по возможности). и нужно ли обматываться пакеами? также можно и живтик подтянуть да? он у меня не висит, но лишняя нагрузка не помешает)) так что вы по этому поводу думаете?? СПАСИБО!