таким меню поддерживать вес можно? это олько на сегодня меню

Советы диетолога. Вопросы и ответы.
.
Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите.
.
Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т. д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина - это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100 процентно то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
.
Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
Вовсе нет. Вино сделано из фруктов. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!
.
Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
.
Чем полезны регулярные упражнения?
Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
.
А жареная еда не вредна для организма?
ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
.
Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
.
Вредно ли мне есть шоколад?
С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
.
Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
.
Полезно ли держать свою фигуру в форме?
В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.
.
Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИ ХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!! "

Манная каша очень каллорийна., замените ее на рис или гречку. Обед рыбу без гарнира с салатом или кусок не жирного мяса или курицы. Ужин должен быть часов в 5-ть вечера и не яблоко (которое вызывает аппетит), а легкий салат или бутылка кефира. Сырник можно утром кушать с чаем или кофе.

Запомните советы, которые помогут быть Вам всегда в хорошей форме:

1.

Придерживайтесь здоровой пищи.
2.

Избегайте вредных углеводов и выбирайте «хорошие» жиры.
3.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и свежеприготовленным блюдам, избегайте консервов и полуфабрикатов.
4.

Между приемами пищи выдерживайте интервал не менее 3—4 часов.
5.

Не отказывайтесь от завтрака, желательно - легкого, овощного.
6.

Утром натощак выпивайте стакан воды, можно с лимоном.
7.

Не переедайте.
8.

Пейте в течение дня минеральную или чуть подкисленную воду.
9.

Не запивайте еду — пить лучше до еды или через полчаса после.
10.

Не наедайтесь на ночь.

Худейте на здоровье!

ужин это много))) ) половина яблока)) )
думаю, 4то норма) но по каллориям сами смотрите))

Да, конечно. И не только поддерживать, но и терять. Я сама манку люблю)) )
Я тоже такие вопросы задаю. Поэтому молодец, что присоединилась))

Сахар, лучше, заменить мёдом.