Как Вам рацион? Можно поддерживать вес, стройнеть?

это мало: ( и можно до анарексии себя таким пудём довести

Думаю можно...

Если ты находишься в весовой категории от 70 кг, то похудеешь быстро, 10 точно сбросишь за пару месяцев. А вот если у тебя нормальный вес, то похудеешь может быть кило на два за 2-3 месяца. Поддерживать получится! Ничего вредного нет.

Легко, а на случау надоедания, котлету заменить рыбой, гречку овсянкой

А где же овощи и фрукты? Свежевыжатые соки? Вода?

Мне кажется что главное нужно понять структуру нашего организма а потом уже худеть, тогда будет настоящий эффект... .

К примеру, человек бегает, занимается спортом, есть конечно результат иногда и не всегда, и он вынужден пить кучу лекарств, иногда сидеть на куче диетах... зарабатывая так себе гастрит со временем а потом язву желудка (не всегда но бывает)... .

А принцип кроется не в пробежках а глубже ( конечно бег помогает нет спору) но всеже все скрыто у нас в мозгу.. .

Обычный пример, который доказал один из русских ученых.... Когда кормил собаку звонил в колокол перед едой.... и каждый раз когда ему стоило позвонить в колокол у собаки текли слюни.. .

О чем это говорит?

Что все наше тело контролирует мозг.. .

Обычный пример от чего мы поправляемся.. . а секрет просто от нерегулярного питания и не от не определенного объема пищи... .

К примеру, сегодня мы поели в 10 утра, - завтрак, а завтра уже едим в 12....

Сегодня мы поели тарелку супа, а завтра две... .

О чем это говорит, о том что у нас нет темпа.... Как говорил древний Мудрец и Врачеватель: "Даже осел имеет свой темп, но человек его не имеет"...

И так что происходит, все просто... Мозг ежедневно посылает сигналы в нашу печень, где вырабатываются бесценные продукты для нашего пищеварения... .

И что дальше происходит, а то что мозг наш постоянно теряется, он не знает каждый раз сколько послать нам в печень сигналов для выработки желчи, потому что мы едим не регулярно в одно и тоже время, и не одно и тоже количество пищи... .

И по этому всякий раз наше тело в неведеньи и его центр - мозг... потому что мы не имеем темп... .

Я могу сказать без сомнений, так как это сам исследовал.. . долгое время и видел как даже 150 кг очень быстро теряли вес.... по 20 -30 - 40 кг... .

А секрет только в том, что питайтесь в одно и тоже время... .
Допустим три раза в день... .

Выберите для себя время подходящее например: в 9 утра завтра, обет в 2 часа и ужин в 6 вечера - к примеру и придерживайтесь этих стандартов постоянно пребывая в темпе, и если хоть на три - 5 минут опоздали, то пропустите прием пищи до следующего или обеда или ужина или.... Так ваше тело будет в темпе и мозг будет приучен... он будет только в это время обильно вам посылать сигналы в печень о выработки желчи и так далее.. .

Более того питайтесь одним количеством пищи, чтобы ваш мозг знал стандарты сколько вы едите, например пол тарелки супа или тарелку... и не когда ни еште больше вашей нормы или меньше... .

Тогда ваш мозг будет в темпе и вы увидите что ваши жиры - улетучиваются словно пар... им просто не от чего появится... .

Жиры появляются только от того, что мы не приучили свой мозг к посылки сигналов в печень, и не имеем темпа, поэтому каждый день мозг в неведеньи когда мы будем есть и посылает постоянно желчь и другие вещи, поэтому нам хочется есть, мы едим, а желудок просто не успевает сжигать жиры... .

Вот и весь секрет.... научитесь иметь темп.... и проблема уйдет сама собой.... без кучи таблеток, и так далее... .