Как Вам рацион?Можно поддерживать вес или даже стройнеть?Это НА ОДИН ДЕНЬ.Отвечайте серьезно пожалуйста-по теме.

На мой взгляд можно поддержать вес и похудеть тоже.

Мраак! От такого рациона можно ноги протянуть, а не похудеть! А чтобы похудеть необходимо есть 4-5 раз в день и чаще. Начинать через 1-1,5 часа после сна и заканчивать за 1-1,5 часа до сна. Обязательно в день не менее 150-200 г животного мяса, а не колбасы и т. п. Иначе будешь терять мышечную массу, как и после своего "рациона". Долой хлебцы, лучше малокалорийный хлеб. В обед обязательно горячее, первое и второе, тока не обжираться, естественно. В день необходимо летом 1,5 литра ЧИСТОЙ воды ( чай, кофе и сок не в счет) Есть желательно всё, ни в чем себе не отказывать, но небольшими порциями. И ещё, пищу поглощать в течение не менее 15-20 минут, а не глотать на бегу! Удачи! Если будут ещё серьёзные вопросы, пиши на майл, отвечу! Все предыдущие ответы - тихий ужас.

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

офигеть.... от этого набора обажраться мона... я почти так же питаюсь, ток чуть чуть по меньше, и не худею!

Думаю что да. Сама попробую.

Только если ты сидишь на жесткой диете для похудения. Конечно, сейчас можно питаться фруктами и овощами, тем более жара. Но быстрая потеря в весе чревата. Завтрак: каша (любая с фруктами) , стакан фреша. Обед: куринна грудка (или белое мясо) + рис. Полдник: фрукты. Ужин: станкан кефира или йогурта с хлебцами. И пей много минеральной воды.