Скажите пожалуйста,можно таким рационом поддерживать вес?Или даже стройнеть?Только отвечайте серьезно пожалуйста-по теме

Можно похудеть. Но только долго так питатся нельзя надо организму довать передышку. Изредко можно себя побаловать)))

Ты тупая что ли? Тебе уже отвечали!

Ну конечно ты похудеешь с таким рационом. Только смотри, чтоб ветром не закочало. На обед кстати вполне можно мясо съесть, например куринную грудку.

пипец сколь же можно, нельзя же быть помешанным на своём весе....

нет от этого ты не потолстеешь, но и не постройнеешь.

Не мучайте свой организм такой диетой.
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Лучше больше овощей и фруктов чем всякие хлебцы и овсянка, тогда можно худеть

тебелечится надо, ато у тебя на се твого веса уже крышу рвет

Если считать по шт, то можно не похудеть, а просто сойти с ума. Лучший способ держать себя в форме и даже стройнеть - это не зацикливаться на еде, а есть только когда ты действительно голодна и не переедать. И все будет хорошо!

Кремлёвская диета

Безусловно, хорошая диета. Поддерживаю.
Хотя я предпочитаю давать себе максимум свободы, не застревая нудно на каких-то определённых непререкаемых ограничениях. ПРосто сама свобода должна быть в определённых границах, - но всё ранво должна быть. Это психологически подстёгивает, а не убивает морально, что, как я понимаю, чаще всего является поводом бросить дело, когда вдохновение проходит.
Когда после травмы ноги набрал вес, потом сбрасывал очень просто: просто следил за калориями. Но зная свою психологию, ставил себе ОРИЕНТИР (не обязаловку! ) на макс. 1000 ккал в день (и следил за средним уровнем за неделю, месяц и т. д.) , допуская до 1300-1350 в реальности (временами "опускаясь до 500-800), так что так и получалось в результате; после первых 5 кг сброса задачу облегчил, до 1300, после суммарных 10 кг сброса поднял до 1500 (допуская и до 1800, но "опускаясь" и до 1000). Так что после каждого достижения, так сказать, сам себе награду давал.
Я знаю, что у меня организм нестабильно работает, когда есть аппетит - когда вообще его нет. Потому и ставил себе лишь ориентир, не слишком ограничивая себя на самом деле (просто ориентируясь, насколько СТЫДНО будет превысить против положенных 1000 до аж 1500, например. Когда есть риск совсем круто превысить - спрашиваешь себя, неужели совсем силы воли нет?) .
Не стоит назначать себе абсолютно строгих рамок, чтобы каждый день точно 900-1100, ни больше, ни меньше. Нужно понизить ОРИЕНТИРОВОЧНУЮ калорийную "стоимость" питания и дальше дать себе некоторую свободу, постоянно помня об этом ориентире. Тогда даже при некотором превышении будешь невольно держаться в нужных рамках, т. к. если сорвёшься один-два раза - это даёт особое вдохновение раза на три-четыре особо строго к себе отнестись. Но это в любом случае будет ЕСТЕСТВЕННОЕ СОБСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ, свой выбор, а не нудная, убивающая всякое вдохновение и желание ОБЯЗАЛОВКА.
Правда, это ориентир именно для таких как я, для кого важно быть искренним, ОТ ДУШИ ДЕЛАТЬ всё, ЛЮБОЕ ДЕЛО. Даёшь себе свободу с ориентиром - и совесть сама заставит потом вдохновиться на подвиг, после ошибки или проступка.

Извини но ты жрешь столько сколько я за 3дня не съем. ты не похудеешь. тебя разнесет больше. я раньше тоже так. и 4кг за месяц +!я уже 4дня вообще не ем. вода и гречка распареная без ничего. 3-4ложки в день. и чувствую себя отлично.