Если на диете похудеть за 2 месяца....на 30 кг...а потом есть умерено..и бегать по 30мин в день НЕ ПОТОЛСТЕЕШЬ? потом

потолстеть можно и за день

вы не спрашивайте, а просто сразу перестраивайте питание, не ужинать вообще, можно зеленый чай, яблоко, или стаканчик 100г йогурта. Утром - все, что угодно, только порции небольшие. Обед - разделите на две части то, что хочется съесть и съешьте только одну часть. и уже считайте калории... после обеда не едим, только пить воду, сок томатный. все. ужина нет. Надо привыкать, это на всю жизнь. худеть, потом срываться и обжираться - мало того, что вредно, еще и обидно - зачем тогда мучиться? Короче, сначала революция в голове, потом в питании...

Какая память веса? За какие 2 месяца? Не похудеть так, тем более худеют не от количества каллорий, а от правильного соотношения углеводов и белков! А не просто от уменьшения кол-ва каллорий. И 30 минут бега в день вам тоже никакого результата не даст, чтобы бегать надо иметь физическую форму - это раз. Во-вторых так похудев надо укреплять мышцы и кожу, а не тупо бегать.

во первых, нужно знать причину лишнего веса.
во вторых, какова бы ни была причина, такими темпами худеть нельзя. Истощается нервная система, снижается иммунитет, кожа обвисает, внутренние органы опускаются, общее состояние ужасное, могут обостриться всякие болячки или вылезть новые.. .
Прямая зависимость между скоростью похудания и обратного наедания

больше 8 кг в месяц не рекомендуется худеть, вред здоровью!

это зависит, очень сильно от того какой у тебя обмен веществ.... что ты будешь есть потом, а не только сколько (я похудела на 11 кг. в свое время) при такой потере веса я думаю тебе нужно минут 45 кардио нагрузки в день (как минимум) (бег, тот же самый) А лучше делать силовые (с гантельками и кардио) либо в разные дни либо совмещать в одной тренировке, но это сложно физически.... мой совет понаблюдай от какой еды ты больше всего набираешь вес и старайся ее избегать по возможности, я набирала вес от чипсов и булок, сейчас стараюсь их избегать, срабатывает.

Организм - не дурак! Если его посадить на голод ( а иначе столько не скинуть за столь короткий срок) , то потом он впрок будет запасать всё!!! Так что вместо 30-ти сброшенных, будет 50-т набранных! Хоть одним яблоком в день потом питаться!

Потом обязательно сорвёшься - и разнесёт так, что пожалеешь, что вообще сидела на этой диете.. =))

30 кг - это приличный вес!
если Вы его сбросите за два месяца (интересно, каким образом? полным голоданием? )
то подумайте - куда денется Ваша лишняя кожа?
Поверьте моим словам, Вы будете напоминать шарпея и не рады будете, что похудели так сильно.. .
и еще, обмен веществ, при похудении в таком режиме, замедлится.. . Организм запомнит это состояние голода и даже при скромном питании вес может набраться еще больше ..
Оптимально, без вреда для организма, можно сбрасывать 1 гк в неделю, вот и считайте... .
(будут вопросы, пишите в личку)

1. Исключить из питания все продукты, содержащие злаки. Это всё из муки, в том числе и хлеб. Каши и супы из злаковых,
исключить картошку,
исключить сахар,
исключить всё жаренное,
исключить майонезы,
исключить маргарины,
исключить консервированные продукты,
исключить сладкие фрукты,
исключить сливочное масло,
исключить кофе (любое) ,
исключить соль,

2.Изменить питьевой режим :
с утра, на тощак, выпивать не залпом, постепенно 400 грамм тёплой воды,
в течении дня выпивать 1,5 л, потом 2 л воды. Сюда не входит ни чай, ни супы. Тольео вода.
Пить воду нельзя непосредственно перед, во время и сразу после еды.
(То же относится и к чаю. )
3.Употреблять больше салатов, как самостоятельное, автономное блюдо.
(нарезать помидора, огурцы, лук, ​петрушку, укроп, салат​ные листья, поливать
лимонным соком и заправлять оливковым маслом.

4.Применять кисломолочные продукты не более 5% жирности.
5.Применять только оливковое масло холодной отжимки, не рафинированное и не
дезодерированное.
Ни какое масло не подогревать !
6. Применять только зелённые яблоки

7.Применять гречневые, рисовые (из не шлифованного, тёмного​ риса) ,
пшённую каши.

Каши готовить на воде. По готовности, налить в кашу оливковое масло и дать
ей допреть.
Каша -самостоятельное блюдо. Не гарнир к мясу.
Можно делать разные запеканки.
Мясо и птицу -сливать первый бульон.
Всё,с чем готовилась птица (лук, яблоки, морковь и т. п. ) в пищу не употреблять

Питаться 5-6 раз в день.
Первый завтрак (например) -миска салата (вместо соли, можно добавить не много горчицы, хрена). В салат можно насыпать лущенных семечек подсолнуха.
Второй завтрак :
зелённое яблоко, 2 грецких ореха, ложка семечек подсолнуха, ложку семечек тыквы, ложку кедровых орехов.
Желательно после 18-19 часов не есть.

Чувство голода преодолевать с помощью воды. Так без диеты можно похудеть, и потом уже удерживать свой вес, Диеты это стресс для организма, потом все набирается и даже больше

наберешь немного, но не потолстеешь.... просто надо делать разгрузочные дни периодически... и все будет ОК!

Если в день сбрасывать по 300-500гр. на диете, то это реально. Не реально убедить себя бегать! И есть умеренно!

Смотря как это у вас "умеренно"....у каждого по разному....

спросите у врача, у которого есть опыт: вот тут: med-i-tex.ru/answer/

советую не седеть на ДИЕТЕ, а заниматься спортом ...от этих диет наоборот потом поправляешься...

Самое главное-Меньше есть, больше бегать, садиться на строгую диету