Чем лучше завтракать, если задался целью похудеть?

Почему так важен завтрак?

В последние годы была обнаружена связь между неправильным завтраком и многими проблемами здоровья.
Дело в том, что наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течении дня нуждаются в 114 различных питательных элементах.

Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы) . Вторая группа - строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое). Энергию вы потратили вчера, когда бодрствовали, а строительные материалы Ваш организм использовал ночью - ведь именно ночью во время сна происходят процессы восстановления и регенерации клеток.

Кроме того, организм потратил всю воду. Через дыхание, потовыделение и утреннее посещение туалета мы теряем 1л воды за ночь.

Таким образом, утром Ваш организм просыпается голодным и от имени 100 триллионов клеток требует: "Верните мне 114 питательных элементов, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки". При этом Вы сами можете и не чувствовать утром голод, но это только вопрос времени.

А теперь давайте посмотрим, что же Вы ему с утра даете: бутерброд с маслом и кофе с сахаром. Все это - простые углеводы, которые попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Ваш организм утром проснулся и попросил 114 питательных элементов и воды, а вы ему вместо этого - сахар
Это если завтракать, яичница, бутерброд с колбасой (сыром) или чашка кофе. Какой завтрак нужен, пишите лично поделюсь рецептом.

Чайком без сахара.

Ешьте хлопья замоченные в воде или на обезжиренном молоке

Мюсли всякие попробывайте !

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

творогом.))

Можно овсяной кашей сваренной на воде, а не на молоке, но без сахара....

читала что 2 яйца утром помогают худеть при общей диете

На завтрак съедайте всё что хотите (булки, конфеты, пиожные и т. п) на обед не больше 400 калорий (но ничего сладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге

ни чем

Йогуртом обезжиренным.

фруктами

Если хочешь быстрого эффекта, тогда водичкой. Опережу твой вопрос. На обед тоже. И на ужин. Гарантирую, если выдержишь-2 кило минус.

Завтрак - должен быть обязательно!! !
Вариантов много - каши, творог, салат легкий, омлет, бутерброд, просто чай и т. п.
Мне не всегда вобще кушать хочется, но я знаю, что это необходимо, поэтому ем.

какая чепуха! Чтобы разогнать обмен вещест, с утра надо хорошо завтракать. Кашу и яйцо (омлет) самое оно. И клетчатки много, и углеводов для энергии и белка, чтоб надольше хватило. Сама сбросила 20 кг завтракая именно таким образом.

Питаться нужно правильно, даже если охото похудеть, очень хорошо с утра есть молочные каши, или творог, или йогурт, съесть одно яблоко будет слишком мало для организма, утро будет слишком вялым.

яйца, нежирное мясо, птица, йогурт

Это зависит от того, какой у вас обмен веществ.