Что выбрать - фитнес, аэробику, пилатес или йогу? Цель-похудеть.

ЛУЧШЕ заниматься АЭРОБИКОЙ!

Если же Ваше цель - похудеть, следует заниматься аэробными (бег, плавание, велоспорт) упражнениями, причём регулярно, которые заставят сердце биться чаще, а лёгкие более энергично работать.
Только подняв ЧСС (чистоту сердечных сокращений) , удаётся увеличить скорость процессов обмена веществ, необходимых для сжигания дополнительных калорий.
Чтобы похудеть, необходимо заниматься 3 раза в неделю по 45 минут, с ЧСС 60-80% от максимальной, и расходовать около 300 килокалорий (ккал) за занятие.

ФОРМУЛА Чтобы определить максимальное ЧСС нужно:
220 ударов в минуту отнять возраст в годах и +5 (220 - статическая абстрактная величина, основанная главным образом на данных, полученных у маленьких детей) .

Например: 220 уд/мин - 20 лет +5 = 195 уд/мин
Отнимаем 60-80% от максимальной ЧСС, т. е. 195 уд/мин - 60% = 78 уд/мин
195 уд/мин - 78 уд/мин = 117 уд/мин - ЧСС для продолжительных занятий.

Аэробику, степ, фитбол (упражнения с большим гимнастическим мячом).

Привет.... боди фитнесс.... лучшее средство от похудения и улучшения мышечного тонуса.... удачи

Меньше есть.

есть вот какая "диета" по меньше мучного, по больше ночного, удачи

лучше все вместе.... кроме фитнесса, потому как не интересно.. .

а вот пилатес йогу и аэробику можно посещать раз в неделю))))

я думаю фитнес!

Фитнес, конечно! Может, это и скучно (с тренером не приходится скучать) , но результаты отличные. А пилатес, аэробика и пр лучше для гибкости, пластичности.

пилатес

Аэробику каждый день

Самое лучшее для похудения, совмещать силовые тренировки с кардиотренировками. Вот тогда эффект будет быстрый и отличный. Удачи!!!