А вообще занимаясь зарядкой через скока месецев будет виден результат?Как нужно увеличивать нагрузку,через сколько време

Я тоже начала заниматься зарядкой по утрам. Минут 10 - 15, больше нет возможности. Иногда какие-то элементы вечером повторяю, некоторые даже на работе удается.
Вот например такие (легкие, но все же какое-то действие ))))
- подъем рук через стороны вверх 10-15 раз;
- наклоны на каждую сторону 15-20 раз;
- наклоны вниз, пытаясь коснуться головой колен 10 - 15 раз;
- приседания 15-20 раз;
- махи ногами назад на каждую ножку 15-20 раз;
- махи ногами вперед 15 - 20 раз;
- можно попрыгать 50 раз;
- пресс верхних мышц животика (подъем спины лежа на спине с согнутыми в коленях ногами) 3 подхода по 15 раз;
- пресс нижних мышц животика (подъем ножек лежа на спинке) 3 подхода по 15 раз;
- упражнение "ласточка" )))
можете внести свои упражнения. Это самые простые. Их можно повторять по возможности несколько раз в день )))
Удачи Вам!!!

У нас в армии проще было. Заставляли силой, через "немогу".
Когда я призвался, я отжимался максимум 40 раз. Через 3 недели службы 100 раз на одном дыхании. Ещё недельки через 2 я мог отжаться 200 раз.
Попросите знакомого сержанта-дембеля с вами позаниматься, сразу в форму придёте.

зарядкой тоже необходимо заниматься грамотно.. . лучше первый месяц походить в тренажёрный зал к специалистам.. . иначе по незнанию можно себе принести только вред

Зарядкак это разминка тела утром, и еи надо заниматься с меньшего к большему, с временого к постоянному отнашению, а результат увидишь к старосте лет.???

Главное к этому подойти с интузиазмом И добиться что бы привычка переросла в систему. Если делать регулярно и правильно то через месяц -однозначно.... Но у всех индивидуально.
Хотя зарядка может дать улучшение только в самочувствии . Что бы укрепить мышцы - этого недостаточно. Нужны упражнения посерьезней )))))

Зарядка поднимает настроение, начиная с первого дня.
Если занятия спортом более серьезные, то результат может быть виден недели через две, но если бросить, то уже через неделю может быть все незаметно, опять появится усталость и плохое настроение. Так что по чуть-чуть все время.

Постепенно. , еси просто заниматься зарядкой (разминкой) через полгода почуствуешь себя крепче!