Подскажите как лучше уменшить объем в бедрах, кроме диеты

лично я делаю так: лягте на пол или любую другую твердую поверхность, поднять ноги где-то на на 15 см от пола и делать упражнение "ножницы", т. е крестообразные движения ногами. можно также делать по утрам в постели

Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу) . Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п. -лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п. -лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.

Диета (ВСЕ ЖЕ) и хоят бы просто здоровое питание, немного упражнений (например плее) и ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ много!

без диет, физических усилий, и массажей с помощью компитентных специалистов в комплексе с дорогими кремами и обертываниями только липосакция вам поможет.

можно поработать топором и рашпилем ))))

кроме диеты есто спорт бегать
остольные уже лжы
все эти сауна бел и еще что то это лохотрон

ну собственно, что плохого в диетах? ? никто же не говорит тебе сидеть на одной овсянке или гречке с водой? Нужно просто не есть мучное и сладкое (либо же в очень маленьких порциях) и параллельно физ упражнения! Думаю это не новость, но это тебе скажет любой человек! Смотришь фильм - качай стоя ноги, лежишь в постеле - сокращай ягодичные мышцы.

А вообще у меня дома стоит вибромассажер (не пояс и т. п.!!! ) У него множество насадок, которые массажируют именно бедра и ноги. Стоит он немало, но если ПОСТОЯННО заниматься на нем - результат будет)) ) особенно от противоцеллюлитных насадок! Вреда от него 0!

Но еще раз замечу - все идет в комплексе с безсахарной диетой!

танцы!

кушать меньше, физические упражнения, которые сказаны выше

Сексом по больше заниматься надо..

Носить одежду в ГОРИЗОНТАЛЬНУЮ полоску! Разную одежду, уменьшающие объем