Везде только видишь: похудеть да похудеть, а как поправиться?

Вообче лучше не жрать побольше и двигаться поменьше, а в зал пойти и белка побольше в пищу добавить. А то потом будешь мучиться вопросом "как похудеть"..

Сам мечтал лет двадцать, да не получается . А еще больше моя жена мечтала, чтобы я поправился- говорю ей - покупай мне каждый день 3 литра пива и 1 кг сметаны - не покупает .

Ха, все что особенно "полезно" -пивко, сухарики с пивком, хот-доги, бургеры, бигмаки, короче, все мегабутерброды и еще конфеты, сладости и по-больше
А если сурьЁзно - то все продукты, содержащие больше 150 ккал на 100 г продукта - очень хорошо влияют на увеличение веса и угробление печени. сердца и почек

А это гораздо труднее, часто - невозможно. мой муж все ел с хлебом, даже пиццу - и ничего, худой, как вермишелина....))

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

жрать по больше

Кушать больше, двигаться меньше. Разве неизвестно?

По фото-все в норме, а вообще, в аптеке продают таблетки содержащие цинк.

Кушать надо нормально, регулярно.
И заниматься спортом. Не перегружая себя.

у мну такая же проблемма, короче надо ехать в америку и в ихних макдональдсах питаца, там еда то што надо, гибридная, придуманая ученными )))

Главное побольше пива и сало. Но1-ю очередь чтоб жена не была сворливой. А то она все сало из тебя выбьёт.

можно пивные дрожжи пить. в аптеке продается.

кушать много и нифига не делать! ) вот и все