Как надрать 15 кг веса???

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

надрать вес не возможно

У всех парней проблема нарастить вес, а у девушек сбросить)))

давай я тебе свои отдам?)))

мёд и орехи помогут их набрать.

по-моему отличный вес. зачем вам больше?

бросай курить и 15 кг. наберешь гарантированно!

Если тыего жиром набрать хешь то это легко сало в шоколаде неограниченных количествах. Если качественную мышечную массу - то марш в зал к тренеровкам с отягощением + добавки к питанию .В Москве полно магазинов по спортивному питанию Что добавлять тренер в зале может подсказать .Но 15 кг будет трудно набрать Первые 5 можно и через месяц - два дальше тяжелее.

кушай больше мучного после 6 вечера, не кури и меньше употребляй спиртного!

трахайся больше