как вам такое меню на один день? с ним вес поддержишь??

Все ок! но ужин я бы убрала, зачем Вам калории на ночь? Недельку потерпите, потом привыкните, я уже 3 мес не ужинаю и аппетит не гложет, организм привык уже.

а вот такая диета полезнее:
полезная диета (физиологический метод похудения! )
1день. есть белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья.

да

Супер меню!

ох.. . я сдохну

С таким меню вес всегда будет в норме!

Лично для меня отлично!
Все вкусно и полезно. Плюс сбалансированы белки и углеводы.

отличная диета, только ужинайте не меньше чем за 4 часа до сна. А еще пищу тщательно пережевывайте

Нормальное меню, но творог лучше 1%. Не совсем знаю, что такое гречневый суп, не умрете точно, да еще от шлаков освободитесь.

ужас... нужно есть что хочешь