Это ужас! мне надо худеть! ая дома летом и трестую кучу всего! как побороть аппетит и сесть на диету? и на какую?

что бы нормально худеть надо есть чаще не менее 3-4 раз в день. что бы организм все время работал, потреблял калории. обязательно нужен завтрак. если не поесть организм так и будит в сонном состоянии (потреблять меньше калорий) . не есть после 6 логично, если вы ложитесь рано спать. а если в часа в 2 ночи.. . в общем перерыв перед сном и едой должен быть около 4 часов.
каждому организму подходит своя диета. мне идет белковая (диета барандовского мне нравится) , она сытная и я на ней худею хорошо. а вот от овощей \ фруктов (типа диеты кима протасова) все время жрать охота, при том что живот раздувается от овощей как у орангутанга.
на себе еще пробовала гречневую диету, тоже не чего, кишечник чистит, но моно диеты вообще не особо полезные и долго их держать нельзя.
главное потребляйте не менее 1000 калорий, лучше около 1200.
есть еще вариант это есть детское питание. там мало калорий, думать о рационе заранее не надо. париться с готовкой тоже, добавляйте к дет. корму салат зеленый (что б желудок не атрофировался) и получаем простой вариант для похудения

Ксения, а Вы попробуйте сначала не есть после пяти, а потом когда одаптируешься, еши всего два раза в день, так легче худеть и вроде нивчём себе не отказываешь помимо времени .. и гимнастику поделывай..

на минус 60

да ешьте склько угодно сыыховоще и фруктов.. . ну или мясо или рыбу отварную.. . жирную пищу иключите и углеводов поменьше

А уже два месяца назад взялась и до сих пор то диеты то здоровое питание... Давайте выгляните в окно-там девушки в БЕЛЫХ ШОРТИКАХ со стройными ножками) Чем Вы хуже? Дерзайте!...

Такая же проблема :) каждый год одно и тоже :) я много чего пробовала, но единственный, покрайней мере для, меня способ прийти в форму - прости за подробности -с мужа не слазию:)

mne li4no pomogaet....esli ja mnoga pju 4ai...sest na dietu uz ne tak prosto...

похудейте, мы вам поможем.... вкусно и эффективно.... пишите....

Не покупать никаких продуктов, чтобы холодильник был пустой, кроме фруктов и овощей. Сидеть целый день в интернете, проверено, еда напрочь забывается)) ) даже семью покормить иной раз забываешь)))

Воспользуйся советом - Диеты хорошо, но здоровье дороже Грамотно можно себе помочь Зайди на сайт http://health-diet.ru/ Компьютерная серьезная программа составления грамотного рациона взависимости от веса пола роста, и желаемого результата. Много полезной информации ...Разобраться не сложно. Короче супер Главное не ленись собой заниматься, удачи

Диета Кима Протасова
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара! ) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов) . Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) , и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие) .
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.