подскажите эффективные методы борьбы с небольшим животиком и как вернуть красивую талию?

Для талии могу посоветовть вам купить обычный железный обруч и, если хоите по-быстрее увидеть результат, крутие когда есть свободные минутки.. . Можно во время этого смотреть тв или слушать музыку.. . А так не меньше 40 минут в день.. . Живот тоже уходить будет.. . Конечно здорове питание.. . А вот качание пресса вам не поможет в борьбе за плоский живот.. . Жир надо разогреть что бы он начал уходить.. . если нет возможности посещать бассейн (что бы вам очень помогло) , проверено не одним человеком) , или как альтернатива тренажерный зал, то бегайте, только рваным бегом тоже по часу в день. Три минуты бежите быстро, 2 минуты идет быстрым шагом...

Самомассаж, вибропояс и чистка сосудов: трава Клевер и Лимфотранзит. Еще есть велотренажер. Но я использую вибропояс: сколько и когда захочешь, несколько скоростей, помогает держать мышцы, сосуды, суставы в тонусе (применяю даже для массажа головы) и паразитов на выходе!

обруч+меньше жрать

если жировой прослойки немного, а животик все равно есть, значит там много скапливается того, что наели :))
Ешьте 5 раз в день не более 200гр.
Упражнения для живота помогут согнать жирок и застявят ЖКТ хорошо работать. Это танцы живота, например.
Или такое: наклониься вперед, уперевшись руками, например, в стол. на вдохе надуть живот, на выдохе максимально втянуть в себя. Это не только укрепит мышцы живота, но и промассирует органы брюшной полости.

не есть после 6.сначала тяжеловато, первые дня 3,а потом нормально.
и вообще поменьше есть (диета Майи Плесецкой) :)

Как говорила Майя Плисецкая, ЖНМ: жрать надо меньше.
Помогает!

постепенно гулять 9 часов в день

Вообще вес зависит от гинетики. Качайте пресс и ешьте поменьше. Когда я бросила курить поправилась на 15кг. Потом стала меньше есть, рацион тот же просто количество в два раза меньше, поначалу тяжело, потом втягтваешься

КУШАТЬ МЕНЬШЕ!! ! если не помогает, попробуйте заняться фитнесом (дать телу физ. нагрузку)