Какая норма каллорий в день?

Суточная потребность в калориях отдельных категорий людей
Дети
от 6 месяцев до 1 года 800
от 1 года до 1,5 лет 1330
1,5 - 3 лет 1480
3 - 4 года 1800
5 - 6 лет 1990
7 - 10 лет 2380
11 - 13 лет 2860
Юноши 14 - 17 лет 3160
Девушки 14 - 17 лет 2760
Взрослые
Беременные женщины 3200
Кормящие матери 3500
Студенты (мужчины) 3300
Студенты (женщины) 2800
Спортсмены: мужчины 4500 - 5000
Спортсмены: женщины 3500 - 4000
Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом 4500 и более

Расход калорий (в час на кг веса тела) :
Сон - 1.0
Легкая активность (дела по дому, сидячая работа, чтение, отдых, еда) - 1.5
Легкий тренинг (ходьба, умеренно-интенсивные упражнения с отягощениями) - 2.9
Умеренный тренинг (быстрая ходьба, езда на велосипеде, интенсивные упражнения с отягощениями) - 4.3
Интенсивный тренинг (бег, быстрая езда на велосипеде) - 8.4

Пример:
1 день
Сон 80 х 1.0 х 5.0 = 400 ккалорий
Легкая активность 80 х 1.5 х 22.00 = 2640 ккалорий
Итого: 3040 ккалорий
Белок: ккал ( гр) , Жиры: ккал ( гр) , Углеводы: ккал ( гр)

2 день
Сон 80 х 1.0 х 9.0 = 720 ккалорий
Легкая активность 80 х 1.5 х 11.00 = 1320 ккалорий
Итого: 2040 ккалорий
Белок: ккал ( гр) , Жиры: ккал ( гр) , Углеводы: ккал ( гр)

3 день
Сон 80 х 1.0 х 7.0 = 560 ккалорий
Легкая активность 80 х 1.5 х 17.0 = 2040 ккалорий
Итого: 2600 ккалорий
Белок: ккал ( гр) , Жиры: ккал ( гр) , Углеводы: ккал ( гр)

4 день
Сон 80 х 1.0 х 9.0 = 720 ккалорий
Легкая активность 80 х 1.5 х 10.0 = 1200 ккалорий
Умеренный тренинг 80 х 4.3 х 2.0 = 688 ккалорий
Итого: 2608 ккалорий
Белок: ккал ( гр) , Жиры: ккал ( гр) , Углеводы: ккал ( гр)

зависит от затрат, физической активности

ну 1500

Вот здесь всё очень подробно: http://www.tvoyrebenok.ru/daily_norm_of_calories.shtml

При работе (к примеру) библиотекаря норма каллорий составляет 2400-2600 ккл в день. Если надо худеть, то норму стоит убавить до 1500-1800.

2000 калорий

где-то 1000-1500

у каждоо разная