ОЧЕНЬ нужно похудеть за 2 месяца по максимум!!!

Я вам советую не худеть быстро. Потому что организм не успеет перестроиться и вы снова наберете вес, причем очень сильно. Худеть нужно постепенно.. . вы же вес не за неделю набрали? Вот и поработать над ним теперь придется.. . Лучше, наверное, похудеть не за 2 месяца, а за 4, но зато вес НЕ вернется! Могу посоветовать вам бодифлекс - это комплекс специальных упражнений, основанных на правильном дыхании - в интернете очень много материала по этим упражнениям. Или сядьте на диету.. . любую, их же миллион) Просто выберете, какая вам подходит, опять же, в интернете их везде можно найти.

Только запомните, пожалуйста, и никогда постарайтесь не забывать!
1. Нельзя голодать! Если вы хотите есть - не терпите, съешьте что-нибудь низкокалорийное. Ни в коем случае не доводите себя до анорексии. Это очень опасно, и чревато серьезными проблемами для вашего организма.
2. Меньше кушайте сладкого, жирного и мучного. Сначала не отказывайте себе в этом совсем, но, допустим, если вы раньше съедали плитку шоколада (как пример) в неделю, теперь ограничьте это до половинки плитки в неделю. Но совсем от этого не отказывайтесь, потому что нельзя резко менять свой рацион. Все должно быть постепенно.
3. Больше занимайтесь спортом, делайте физические упражнения. Даже если у вас нет на них времени, все лучше будет, например, не подниматься домой на лифте, а подняться пешком. Не ехать на машине (трамвае, автобусе). . а несколько остановок пройтись. Это очень полезно.
4. Пейте больше воды. НО. Не газированной, не сладкой. Обычной минеральной воды. Лучше перед каждым приемом пищи по стакану. Это полезно, и всякую гадость из вашего организма выведет.

ГЛАВНОЕ НЕ ХУДЕТЬ БЫСТРО! ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС, ХУДЕТЬ НУЖНО ПОСТЕПЕННО! ЭФФЕКТ БУДЕТ ПОТРЯСАЮЩИМ!

избыток не очень большой ( если бы это было мое - даже и не заморачивалась) , поэтому много и сразу у вас не уйдет. Но надо перестать есть после 5 вообще, обед легкий, на завтрак чего-нибудь и посущественнее. Успехов!

гречневая диета)) даже через две недели будешь как тростиночка)

Попробуй бодифлекс. Реально помогает!

больше овощей, меньше жареного и мучного!

Тут можно сделать следуйщие (если ты конечно готова к этому), переходим на очень скромное питание -чай, и каша+активный тяжелый труд, что бы ели до кравати добраться-результат 6-8кг...

есть все что хочется, но только приготовленное на пару, без масла и с хлебом из муки грубого помола, причем до12 часов дня можно есть сколько влезет, а после есть только 3/4 от порции и побольше спать !!!

спорт, и много усилий и терпения!

бегай, крути обруч

Больше движения, я раньше бегала по утрам на стадионе (очень помогло) . Можно увеличивать расстояние с каждым днем. + упражнения на все части тела (по несколько подходов) . Помогает еще плавание...

Не советую быстрые диеты.. . в дальнейшем проблемы будут!!!

Диета ращитана на 13-14 дней, скинутся должно до 12 кг, я просидела дней 5 и скинула кг 3-4,мне просто больше и не нужно было. .

Во время этой диеты не используются соль, сахар, сладкие и мучные продукты.

1 день-
•З. черный кофе.
•О. 2 шт. яиц, салат из вареной капусты с растительным маслом.
•У. рыба вареная, салат с растительным маслом из свежей капусты.
2 день-
•З. черный кофе.
•О. рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты.
•У. вареная говядина 200 гр. Стакан кефира.
3 день-
•З. черный кофе.
•О. корень петрушки жареный на растительном масле, яблоко, мандарин.
•У. 2 шт. крутых яйца, отвар. Говядина 200 гр. , салат из свежей капусты.
4 день-
•З. черный кофе
•О. сырое яйцо 1 шт. 3 больших вареных моркови, с растительным маслом.
•У. 150 гр. Тертого сыра, фрукты (яблоки, груши)
5 день-
•З. сырая тертая морковьс лимонным соком.
•О. большая жаренная жирная рыба на 500 гр.
•У. нежирная рыба жаренная или вареная, стакан томатного сока.
6 день-
•З. черный кофе
•О. половина вареной курицы, салат из свежей капусты с раст. маслом.
•У. 2 шт. крутых яйца, стакан тертой моркови с раст. Маслом.
7 день-
•З. чай без сахара
•О. говядина отварная 200 гр. , фрукты любые.
•У. что хотите, кроме рациона 3-го дня, умеренно

Привет! Мне очень помогла "линдакса" только лучше брать 15мг и пить месяца 3. Хотя я за месяц сбросила 7 кг без особых проблем. Мне понравилось, но подсаживаться на него нестоит!! ! Главно после похудения постораться держать достигнутый вес! :0) желаю удачи!!!!

не принимаи твердои пищи только сок и пюре овощи фрукты