Как правильно качать пресс, чтобы жирок на животе не остался?

Самые эффективные и не сложные упражнения на пресс... Ложишься на спину, понимаешь ноги сгинаешь в колени, и то опускаешь ноги вниз то вверх прижимая к животу, ноги не выпремлять, постоянно в согутом состоянии, руки лежат на полу, либо за головой, делаешь до тех пор пока в животе не зажёт... Затем как зажгло, ноги опускаешь, руки держишь за головой, и начинаешь пытаться поднять туловище вверх, можно просто приподняться вверх и в таком положении застыть и немного покачиваться вверх вниз, и так же делаешь пока не зажёт вверху живота... Затем делаешь эти два упражнения вместе, одновременно поднимаешь и опускаешь ноги и голову, что бы калени и локти дотрагивались друг друга... Удачи
И кстати эти упражнения надо сделать в 3 подхода, по раз 10 хотя бы для начала

Животик с большим успехом убирает общая физическая нагрузка. Энергичная ходьба пешком. Как можно больше и дольше. Прыжки на скакалке - это вообще супер. Кстати, пресс тоже укрепляется во время таких прыжков.

аэробная нагрузка - бег, плавание, лисапед. Минут 40 в день достаточно

никак. мышца будет накачиваться, а жир никуда не денется. надо больше двигаться: плавать, ходить, бегать. ну и, соответственно, не обжираться

обруч крутить

Соглашусь, что лучше- кардио нагрузка. Ещё добавила бы танец живота - мышцы отлично тренирует и подтягивает. И самое главное- не кушайте после тренировки иначе - все труды насмарку)))) ) ; ))

До изнеможения, а лучше-секс...

ну вообще-то от жира только диета и много движения и помогут.

Добавить массаж

у меня у самой не маленький животик. Недавно купила обруч массажный. Правда синяки на теле остаются после этого, так я ковту одеваю так нормально

диета это по любому!! ! а в упражнениях самое эффективное "складки", хотите по подробней узнать напишите мне!!!! я сама так делала и делаю, говорю что знаю, и попробывала!!!

основные правила при сжигании жира - главное частота упражнений, делать надо ритмичнее. Пить воду и пару часов после занятий не есть. Побольше аэробных нагрузок.