а недосып разве можно выявить медосмотром?

Влияние недосыпания на здоровье человека

Влияние недосыпания на здоровье человека Диабет, заболевания сердца, ожирение… Иногда мы стараемся отыскать причину недугов совсем не там… А между тем здоровье человека зависит непосредственно от количества и качества отдыха.
Большинству из нас требуется семь-восемь часов сна каждые сутки. Но есть люди, которые спят меньше и при этом отлично себя чувствуют. Но отсутствием головной боли и живостью ума показатели достаточного количества времени на сон не ограничиваются. Дело в том, что влияние недосыпания на некоторых из нас не так велико. Люди прекрасно себя чувствуют и хорошо выглядят, но с глубинными метаболическими процессами в их организме дело обстоит не так радужно. Если не нормализовать сон, проблем можно не избежать. Итак, каково влияние недосыпания на здоровье человека?
Ожирение
Поедание печенья и чипсов поздно вечером происходит не только потому, что эти закуски вкусны и легки. Причина может скрываться в дисбалансе двух гормонов, отвечающих за аппетит. Они дают о себе знать после первого же недосыпания.
Когда содержание «хорошего» гормона лептина в организме человека сокращается, контролируемый им аппетит, напротив, увеличивается. В то же время количество «плохого» гормона грелина растет. Его вырабатывают жировые клетки, сигнализирующие о необходимости употреблять больше жиров и калорий. Именно поэтому уровень грелина и аппетит прямо пропорциональны.
Однако влияние недосыпания и гормонов не является единственной причиной тучности. Если человек не высыпается, у него не хватает сил для того, чтобы выдерживать элементарные физические нагрузки. К тому же он переедает, и это также ведет к набору лишних килограммов.
Результаты исследований, опубликованных журналом «Sleep», говорят о том, что подростки, которые спят менее восьми часов в сутки, съедают в несколько раз больше калорийных продуктов, чем углеводных. Поэтому ученые рекомендуют старшеклассникам спать около девяти часов в сутки, а маленьким детям – от 10 до 15 часов.
Заболевания сердца
У тех, кто постоянно испытывает чувство сонливости, повышено содержание гормонов стресса. Так проявляется негативное влияние недосыпания на сердце. Дело в том, что повышение уровня гормонов стресса может стать причиной повреждения кровеносных сосудов и роста кровяного давления, в результате чего развиваются заболевания сердца.
Здоровье человека, страдающего гипертонией, недосыпание только ухудшает. Отсутствие полноценного отдыха активизирует нервную систему, а это усиливает гипертонию. В группе риска находятся, прежде всего, мужчины, поскольку возможность развития болезней сердца и инсультов из-за нехватки сна у мужчин выше, чем у представительниц прекрасного пола.
Диабет
В 2007 году учеными Университета Чикаго было установлено, что отсутствие полноценного сна увеличивает шансы получить ожирение или диабет. Только одна бессонная ночь уменьшает способность организма усваивать глюкозу. А если этот фактор дополняется дисбалансом гормонов аппетита грелина и лептина, вероятность развития диабета значительно повышается.
Связь недосыпа и диабета неоднозначна, так как эта болезнь может зависеть от ожирения, которое вызывается потерей полноценного сна.
Головная боль
Точных доказательств того, что головная боль и недосыпание взаимосвязаны, пока нет. Но это не отменяет того факта, что плохой сон может влиять на самочувствие и здоровье человека.
Головная боль является симптомом недостаточного количества сна, однако чаще всего она возникает у людей, которые к ней предрасположены. К примеру, у тех, кто страдает мигренью.

Да, можно.