Богугад
Ответы
ИР
Илья Резник
Жим стоя или сидя
Жим из-за голов или с груди (сидя или стоя)
Жим гантелей или штанги (сидя или стоя)
Жим в тренажере
Подъемы штанги, гантелей или блоков перед собой (На передние дельты)
Подъем гантелей, блоков через стороны стоя или сидя (На средние дельты)
Разведение гантелей или блоков в наклоне (На задние дельты)
Ник Линкевич
Ну это что кому по плечу...
Богугад
хм нет я не для мышц имею введу а на разшырения плеч)))а так на мышцы не жалуюсь)
Ник Линкевич
Всавь деревянный метр себе в пиджак.
Александр Богданов
Самое результативное брат-подтягивание на перекладине широким хватом за голову.И конечно же подъем штанги из=за головы сидя опять таки широким хватом.Ну и самое старое и к тому же надежное-отжимания от пола средним хватом.Все упражнения выполнять по 4 подхода,12-15 повторений.
ВН
Вадим Набиулин
я недавно пользовался... ЕСТЬ такой МАЛЕНЬКИЙ(НО УДАЛЕНЬКИЙ!руке помещается ХОРОШАЯ И ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ ШТУКА) ТРЕНАЖЁР- ШАР_ГИРОСКОП...продаётся в СПОРТ. магазинах... стоит небольше 1000руб. ВСЮ РУКУ И ПЛЕЧё тренерует... ИНТЕРЕСНАЯ ШТУКА
СФ
Сергей Филатов
Ставишь стул позади себя,опираешься на него руками и пошел отжиматься,Колличество отжиманий по нарастающей,начни с 5,каждый подход увеличивай на 1 отжимание.Удобно,тренажер всегда рядом.
Вадим Глухих
Самое лучшее и простое- разводка гантелей в стороны для средних пучков, подъем перед собой-для передних пучков и разводка в стороны в наклоне для задних пучков дельтовидных мышц!
Сергей Двуреков
Рубить дрова,таскать воду в вёдрах,чтобы не разливать,имитация работы молотобойца,таскать на плечах мешки.Раньше нас так тренировали.
Евгения
А почему только для парней?А если я инструктор по фитнесу,но женщина,мне нельзя ответить на ваш вопрос?
что же я никому не запрещаюAД
Aleksandr Дорохин
бинт эластичный в обе руки, ногами на него встаешь, руки в стороны и поднимаешь вверх пока не отсохнут.
СА
Семин Александр
На перекладину!,широкий хват и подтягивайтесь,перекладину к затылку. Весь плечевой сустав в нагрузке.
ТИ
Татьяна Ивченкова
Чтобы больше сил моральных и физических сберечь, пейте соков натуральных - укрепляет грудь и плеч!!!
МК
Марина Кубарева
Женишься. Сажаешь жену себе на шею, и носишь ее всю жизнь на плечах! Во, укрепляет плечевые мышцы!
Ko
Kolin56
не парень, но скажу. турник. Не только хорошее упражнение для плеч, но и полностью рук и торса.
Anatoliy Govras
Жим штанги широким жватом из-за головы, разводить руки с гантелями в стороны, тоже в наклоне.
Respect_ Serega))
"Уголок", коленями на скамейку) Оно, вроде как для спины, но и на плечи хорошо нагрузку дает.
Александр Александр
за имей девушку молодую которая сядет тебе на плечи и ни какие упражнения не нужны 
ДЛ
Дима Лиходей
забей в вопросник,там немеряно видео с упражнениями,я подобрал себе подходящие!
Валентина Шевелева
Можно найти в Интернете много дельных советов и отзывов на Вашу тему!
Татьяна Варежкина
Ничто не оживляет Глупые разговоры,как мудрые взаимопонимания
Ф(
Фанни (Трубникова)
женись - сядет на шею и не слезет, пока смерть не разлучит вас
Ол
Ольга
на выжимание,отжимание и подтягивание-основа красивых плеч
Похожие вопросы