Уважаемые спрашковчане, напишите своё упражнение для поддержки физической формы тела, которое Вам бы не сложно было делать каждый день?
Еще бы, каждый день, вот смеху. Мой враг каждый день и мой друг - деревянный манекен. Этот гад, если он заставил выполнить комплекс Вин-чун, то, обычно, он заставляет делать в последующем либо отжимания, либо подтягивания, либо приседания. Я его пытаюсь игнорировать, но он же, стервец, поселился в моей однокомнатной квартире. Но я не сдаюсь! В дни лени и прочих невозможностей, вешаю на него рубашки, простыни для просушки. Но каждый раз приходится принимать свое поражение, когда с него все снято - его надо отдубасить. А потом либо отжаться, либо подтянуться, либо поприседать со штангой.
Не каждый день. И не одно упражнение.
Разнообразие.
Просто для меня стимул - эта чертова деревянная штуковина! Мой самый лучший "буратино" - манекен Вин-Чун
Прежде чем встать с постели упритесь в спинку кровати прямыми руками,а носки вытяните к противоположной спинке и тянитесь с пол минуты,потом подтягивайте оба колена к груди помогая руками притянуть их к груди,это всё на выдохе,далее вдох и распрямляетесь ,ноги горизонтально,но на весу,руки за голову,и опять выдох сгибаете ноги и грудной отдел позвоночника,подтягивая колени к груди,...Так раз 15-20,далее можно увеличивать количество...
Утро... Подьем в 6.. Накормить кроликов, их 50 шт. Потом утренние процедуры и завтрак. В 8 утра на работу. На работе тоже крутиться надо. В 12 обед, надо напоить кроликов и посмотреть, все ли там в порядке. Обед и снова на работу. В 17 часов домой. Надо накосить травы кроликам и накормить из. Еще возить дрова в дровник, это каждый день понемногу. К вечеру тело чувствует очень хорошую бодрость.. Баня или душ и в 22, 30 отбой..
Супер
Пришел из бани только. Ура, день закончился..
Вы большой молодец
Подарил как-то своему отцу часы с автоподзаводом... Ему тогда ещё только 72 года было... Как-то раз прихожу к нему домой. а он лёжа в постели "зарядкой занимается" - мерно трясёт рукой - часы автоподзаводит.... Думаю, это упражнение каждый день ему выполнять было не так уж и сложно...))))
Хорошая идея)
Проще простого. Ежедневно! двести отжиманий от пола на кулаках и 400 приседаний с ровной спиной... Не в один подход, конечно-же... Количество подходов НЕ ВАЖНО. Главное- общее количество и КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Через 2 месяца не узнаете себя в зеркале.
Молодец
планка, пресс качка, отжимания, подтягивания. Для женщины крутить круг, планка, приседания, упражнения на попу - на колени и руки и подьем ног в верх за спину по 40 раз каждая..
Выполнить 5 подходов в каждом трисете
1) Лодочка 20-15 повт
Подъем корпуса 20-15 повт
Планка 60-30 сек
2) Отжимания 20-15 повт
Приседания 20-15 повт
Стульчик 60-30 сек
3) Бурпи 7 раз
Планка. - Параллельно пола.. опора на носки вытянутых ног и локти лежащие на полу на ширине плеч Шею держать по линии позвоночника..Начинать с двух минут
Круто! Это и мне нравится
ложитесь на пол руки вытягиваете за головой и можно ноги тянуть можно пресс качать можно жгутом ноги качать можно руки с гантельками разводить
Спасибо, Вы так занимаетесь?
я раньше на физической работе выгадывал под конец полчасика -лежал так в полной темноте-с работы выходил свежий как огурец-но правда был помоложе
Хорошо)
Руками упираетесь в стол и по очереди прямой ногой делаете махи по 50 раз каждой,и так же от стола отжимаетесь раз 10-15 сколько сможете))
Спасибо, Вы так делаете?
Да,даже на работе можно)))
Пресс. Приседания. Вращение руками. Если это не будете забывать делать через каждые 30 мин. работы по дому, то Вы АС!
каждый день 25 лет подряд я ходил по лестницам ... очень хорошее упражнение но лучше бы лифты везде поставили
ну беру палку для раскатки теста и торцом прохожу по всему телу.. и раскатываю мышцы..
Зачем ?
самомассаж.. после него все тело разогрето и готово работать..
Тело можно разогреть прыжками и бегом
а тут даже с кровати не надо вставать..
садитесь на стул ноги под батарею.наклоны вперёд и назад хотя бы по 30 раз за подход
Спасибо
Упражнение простое. Но описывать его долго очень. И не факт, что получится описать.
Для моей физической формы требуется полноценная тяжелая тренировка через день.
Вам не хочется?
Я без этого уже не могу.
упражнение называется "СОН", крепкий, здоровый, а главное полезный сон)))
комплекс физической зарядки армейский на количество счетов (простой)
Я и делаю: Каждый день и в любую погоду хожу пешком по 5-10 тысяч шагов...
Это для меня обычно . У меня сейчас уже 4000
Вот и молодец...))))))))))))
Если вы только ходите, то 5-10 тысяч шагов это маловато. На 10 км приходится где то 12500 шагов.
У меня шаг 0,66 метра...
В день я хожу 12 км
Мне и этого достаточно...
Бег по лестницам на работе и потом прогулка по набережной.