Ириша
Ответы
Юлёнка)))))
Купите гантели, утежелители для ног и резинки. ...наберите в ютубе. ..самые лучшие упражнения....и ту часть тела которую хотите подтянуть....пресс....ягодицы...ноги...и т.д....потом отрабатывайте технику....т.ё. . Правильность упражнений....и наращивает темп...потому что мышцы нужно удивлять....
БС
Булочка С Кунжутом
Приседания 50раз; пресс (скручивания, плдъем ног или туловища) 50 раз, прыжки на скакалке от 5 до 20 мин (сколько сможете), отжимания на коленях( если сложно) 10 раз, и планка от 20 сек до 1,5 мин (сколько сможете)
ЮН
Юрий Николаев
Примите горизонтальное положение, возьмите в руки пульт от телевизора... настройте ваш ТВ-приемник на спортивный канал...
Ро
Роман
Пиисяданая, отжимания, планка, пресс, ну и конечно гимнастика. Остальное шлак.
ОП
Отрицательный Персонаж Мультфильма
позови хорошево годново мужыка он тебе такие упражнения покажет маманегорюй
.Р
.... Реус
Ролик для пресса. 
Павел
Ну надо разогреть мышцы справа,это просто занимались в детстве заряжкой?
Ну Здравствуй, Эт Я.,....( Я М. Рода)
Ого.., давай с понедельника начнем, а то тяжело в выходные , да и лениво)
АФ
Анна Фон Цабельтау
с вращения глаз под одеялом..можно еще левым мизинцем пошевелить
ВС
Вадим Сперанский
У вас хоть какое то спорт оборудование есть? Гантельки? Гирька?
ВС
Вадим Сперанский
Перекладина на определенной высоте способная выдержать 2 ваших веса?
Ириша
Шведская стенка на пол комнаты
ВС
Вадим Сперанский
Окей. Каковы желаемые спортивные цели? Чего хотите? Похудеть? Развить выносливость? Силу? Подвижность? Гибкость?
ВС
Вадим Сперанский
Для похудеть эффективнее всего просто сходить побегать на хорошие дистанции(километра 2 минимум это 5 кругов стандартного стадиона). Ну а на шведской стенке можете положиться оперевшись о одну из перекладина так низко как можете, чтобы сделать хотя бы 15 повторений( это чтоб руки и плечи малость укрепить). Для гибкости же нужно как не банально растягиваться. Делается это так: после всех упражнений, пока мышцы горячи- растяните руки( взялись за стенку на уровне плеча и повернулись от нее так чтобы почувствовать натяжение в груди). Порастчгивали спину( подтянуться к полу). Да ноги( просто ставьте на перекладины прямую ногу как можете выше ).
Leno4Ka Y.
Пресс, отжимание и присесть пару раз, чем не начало)))
Ва
Вальтер
Сначала возьми вон ту бутылочку и отнеси в мусорку
Александр
отжимания конечно же , приседания , толкание стены
Aleks Sh
вымойте полы во всём доме... В РУЧНУЮ И БЕЗ ШВАБРЫ
Са
Салават
Правильно держать себя в разных ситуациях
А*
Алия *
Скачайте себе видео урок по фитнесу
Галина Ковригина
купите диск по фитнесу для начинающих.
НА
Николай Атанов
Кухня сначала тяжелую ложку подымать
АС
Алексей Силвер
1-упражнение: потягушки-потягушки!))
Ириша
Уже это упражнения выполнила(((
АС
Алексей Силвер
2-е: повороты под одеялком с левого бока на правый бочок и обратно)))
АС
Алексей Силвер
3-е: натягивание одеяла на ушко))
Ириша
Плохое упражнение) надо активнее утро начинать,так можно и до обеда не встать...
Ириша
У кого как( Кто-то и работает
АС
Алексей Силвер
А поменяться с кем нибудь?))
☣ Death Masters ☣
Клаудия шифер и yutube.com Вам в помощь
Похожие вопросы