А вы за время карантина набрали в весе? Что нибудь делаете? Обычное упражнение подъём тела и согнутых в коленях ног из положения лёжа делаю всего 5 подходов из 8ми (один подход 15 раз) Там еще несколько видов упражнений чтобы убрать живот, а я уже устала.
тренировать пресс это не значит убрать живот. Жир не сжигается локально. Чтобы убрать живот нужно снизить общий вес тела и долю жира в теле. Наиболее важные и энергозатратные упражнения это те что задействуют разом большие группы мышц. Приседания, различные формы отжиманий( хоть бы и с возвышением под руками) и различные формы подтягиваний( хоть бы и с помощью ног)
Живот уходит даже если его "держать" в напряжении. Когда я делаю комплекс упражнен й, то задействую в пооцесс ещё мышцы. Спасибо за ответ
Просто тема в чем. При сидячем образе жизни у вас пресс и сгибатели бедра итак зажаты и укорочены. Фокусировать всю тренировку на них одначает усугублять эту ситуацию. В итоге может банально начать болеть поясница. Поэтому сфокусируйте больше внимания на все тело
Вадим благодарю. Не беспокойтесь. Ходьбой занимаюсь.
ходьбой?
Попробуй сгибание мизинцев на руках,начни с трёх подходов по пять повторов,и шевели ушами по часовой и против,по два раза в каждую сторону.Гарантированно скинешь килограмм пятнадцать за неделю.
Лечь на пол или диван и изображать езду на велосипеде(только не уснуть
) . И животик не растет,ну а потом на настоящем велике,через день км так 10-15,помогает форму держать. Удачи.!!!!!
Ни сколько не набрал, круглый год содержу своё тело в форме. Да и во время самоизоляции дел было выше крыши, некогда было скучать.
я хожу пешком за радниковой водой расстояние 3 км туда и обратно 12 литров ... в 6 утра ...это и есть мои упражнения
Такую воду пьёте, ммммм.
да и приготовление еды ...
Да набрала, но я не комплексую, я в возрасте в таком, что комплексовать мне будет стыдно.
Не о комплексах то речь веду. А так и в моём возрасте есть всякие и без комплексов. Я стала уставать, чего раньше небыло!
но не знаю наверно вес давит или на сердце нагрузка покажитесь врачу
Благополучно делая упражнения но не в том объеме значит к врачу
а вдруг вам к врачу? Чего так то. Ок. Стериотип добродушных полных стёрт.
А я давно на учёте у врачей , так что всё под контролем.
а кушать поменьше пробовала? ну и заменить жареную картошку на сало на кабачки?
Картофель не жарю.
ну варить ,
Работаем! Труд лучшее от всех болезней. А разговоры про фитнес это пустозвон.
Я работал весь карантин. Только неделю дали посидеть. И то завод работал.
Мы радость хотели доставить вам
Кто мы?
Мы... Эдуард Дмитриевич
А слова это из фильма Кин-дза-дща
вес набрал конечно но есть и более эффективные средства похудеки разные
Например?
Тибет в этом вопросе рулит они помешаны на оздоровлении и красоте тела
Не делаю и не делала никогда. Только ЖРУ, но нифига не поправляюсь
А что глазёнки вытаращили?
Нет, я потеряла в весе: и гуляла каждый день, и в больнице лежала.
Прилегла на маты Чую, ё-моё, Спорт это приятно, Спорт это моё!
работать работать и еще раз работать.а не дома сидеть.
ну а я не толстею.организм такой.
Понимаю
ладно спать идти надо.пол четвертого ночи уже.всего вам хорошего.
Ого. Спокойной ночи.
Ну как устали, надо вздремнуть... и опять упражнения...
Любые упражнения хороши, лишь бы обмен веществ усилить)
Пойду тогда заниматься)
И я сегодня вечером
Эх, хорошо) ещё надо)
Не набрал ... Каждый день делаю гимнастику для спины .
Терпение и труд над собой, принесут свои результаты
Я уже в возрасте .Вес нормальный .Делаю массаж шеи
Ой, надо. а вообще лучше танцевать или плясать))
А я только планку делаю. Но живот еще на месте.
У всех все на месте
Татьяна, ладно вам. Давайте без этих вот сравнений. Просто делаем своё. Без этих вот " кто будешь ты, а кто я?" Это же пафос.
Я ничего и не сравниваю.
Хотя если это вас заставляет понастоящему жить, то почему бы и нет?
да