мне 13 можно заниматься гантелями и штангой

Нужно!
Только, без фанатизма.

13 лет у тебя еще связки не так окрепли жди пока 18 не исполнится если начнешь щас заниматься связки лопнут или что то внутри нарушится.. . думай сам..

Гантелями да а штангой с 18 лет