⇢ 
Ваня/тушканчик Латышев
качаюсь на набор массы
понедельник (грудь/трицепсы)
среда (спина бицепсы)
пятница (плечи/ноги)
Сколько упражнений делать на каждую группу мышц и сколько повторений?
Светуська Пушистик
15-20 раз, по 5 подходов. Хотя это вам тренер должен сказать, смотря какая у вас подготовка.
АА
Анна Аверина
12-15 раз у подходе
5-6 подходов