⇢ КС
Катерина Сапунова
Как лучше на набор массы?
Как лучше пить гейнер на набор массы?
1. До тренировки и после. (всего 200г)
2. Двойную порцию после тренировки. (всего 200г)
И какой гейнер вы бы посоветовали на набор массы?
НЖ
Наталия Живова
за 2 часа до и после в течении получаса как и протеин. обычную дозу
РМ
Руслан Москалев
Между приёмами пищи или когда не можете поесть, до и после трени не подходит и нецелесообразно, слишком много углеводов.