Можно ли есть банан до тренировки, и за сколько времени?

Question

Дорогие друзья прошу помочь с вопросом. 
 
Занимаюсь в тренажерном зале делаю базовые упражнения со штангой. Так же изолирующие, к примеру жим потом прорабатываю грудь разводкой (зависит от дня тренировки.) 
 
тренировка длиться в среднем 1 час 10 минут. 
 
за 2 часа перед тренировкой в среднем кушаю 200 грамм отварной филе куриной грудки, 70 грамм отварного риса. Через 40 минут выпиваю стакан зеленого чая. 
 
И за пол часа до тренировки ем банан якобы для подзарядки. - и вот сам вопрос 
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ БАНАН ДО ТРЕНИРОВКИ, И ЗА СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ? 
 
После тренировки не пишите. Я после творог ем с кефиром банан просто не полезет не привык много есть еще.

Ольга Филиппова · Accepted Answer

за 30 мин

Светочка Лебедева · Answer

Нужно! за 20-30 минут до тренировки. 2 банана дают заряд энергии на 90 минут тренировки и к тому же содержат много калия, который стимулирует мышцы к сокращению.

Виктория Никишина · Answer

хавай 2 банан и хватит минут за 30

Королева Сайта · Answer

Можешь сразу перед тренировкой съедать, прям в раздевалке.

Александр Джамалов · Answer

Употреблять пищу нужно за 2 часа до тренировки или после неё ( после двух часов !

Алексей Фоменко · Answer

Можно, за минут 40 и ещё йогурт! Ваще классно!