бег без отдышки и усталости!? возможно ли это!? пробежишь метров 300 и язык на плече, уже переходишь на шаг! Пробовала правильно дышать, но стразу сбиваешься и начинаешь воздух хапать (быстро устаешь (((
Надо больше и чаще бегать. Поначалу небыстро. Больше никак.
Больше бегать, меньше жира жрать, не курить.
Бегать тоже нужно правильно. Пробежала 300м посчитай пульс, он должен быть не более 100 ударов, если больше значит замедли темп бега.
Это в кратце.
Следи за дыханием, старайся дышать размеренно и носом. Не устала, можешь бежать быстрее всеравно беги медленно в одном темпе силы тебе еще пригодятся. Постепенно увеличивай дистанцию, это все не в один день приходит. Для наглядного примера вбей в поисковик "бег трусцой".
при беге дышать правельно 4 шага вздох 4 выдох я так далаю: -)
просто не рви как псих со всех ног вначале пробежки и все будет норм 
равномерно расчитывай силы, в зависимости от расстояния которое ты планируешь пробежать, дышать лучше через нос, выдыхать ртом, зимой кстати помагает что бы не подхватить ангину
меньше есть, не курить
Чаще надо бегать. 2-3 раза в неделю. Для начала и темп не нужен. Совсем неспеша чуть быстрее ходьбы.
Нужно чтобы организм привык. Стремиться за раз ( тренировку) пробегать 3 км или 20 мин.
дышать наоборот надо и носом, и ртом. иначе энергии потратишь много
⇢