Девочки, помогите похудеть!
..может кто расскажет свою историю похудения. Действенные диеты, упражнения, даже на препараты уже согласна. Спасибо!
..может кто расскажет свою историю похудения. Действенные диеты, упражнения, даже на препараты уже согласна. Спасибо!
Каша ячневая расфасованная в коробках по пакетам, одного пакета 100 грамм хватит на завтрак для двоих. Энергетическая ценность 5-7 часов будете сыты, через неделю стул будет с точностью до минуты, лишний жир уйдет желудочно-кишечный тракт через неделю наладится. Варить можно на воде или на молоке соль, сахар по вкусу, можно даже чуток маслица добавить для запаха. Утром обязательно.
вся жизнь в движении!
Я перепробовала все на свете и оно работало очень плохо. Не потому, что я не упертая.. . А по определению.. .
Тогда я применила голову и сделала свою систему. Минус 4 размера за 3 недели. Без диет, спорта, чудо-таблеток и прочего)
сыроедение. Жестко, но действенно!
Препораты не в коем случае, так как ты скинешь потом теже кг наберешь .
я не девочка - но могу сказать одно, кушай только овощи (огурцы, помидоры, петрушку... можно яблоки) и в каких хочешь объёмах
Я пила 1 .5 литра в день. можно попробовать уголь он должен помочь. ну и больше двигаться
Нужна очень очень большая сила воли! 1-после 5ти вечера не есть Ну можно если очень захочешь кефир или яблоко 2-ое Меньше мучного и сладкого Обычно после недели аппетит пропадает Ну эту неделю сложно выдержать Ф\А потом будет легче За месяц похудеете где то килограммов на 5 Это точно Удачи !!
здравствуйте! ! вы зайдите в интернет наберите "как похудеть" ну или как-то по другому. куча ответов будет!! ! а если не лень делать каждый день упражнения-купите обруч с песком. каждый день крутите. там же в интернете есть всякие упражнения! ну а если сильно хотите похудеть-главное добиваться цели. и побольше есть овощей. (хотя всего надо по чуть-чуть.)
Диеты--это вред для организма. Лучше начните правильно питаться. Вот некоторые правила.
- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!! ! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.) , чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
- Не менее 8 стаканов чистой воды в день
- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь: )
- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
Пример:
Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком
Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика
Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла
Перекус: тертая морковь с оливками
Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке.
+ физические упражнения. Например, приседания, прыжки через скакалку, махи ногами, пресс, наклоны в сторону, "стенка",В интернете есть очень много информации.
ой ну не надо строгих диет?! зачем??? Вы просто попробуйте отказаться от вредной и калорийной пищи... сахара! вот только ето нас убивает! поверьте.... я за праздники тоже заметила что начала набирать лишнее и решыла для себя збавить обороты.. в еде и после 4 вечера только зеленый чай и если уж больно хочеться кушать яблоко!!!! поверьте по началу вы видеть результат не буддете но спустя 3 недели и вы улыбнетесь.... но я плюс ко всему буду еще ходить на аеробику благо она рядом возле меня!!! и Вам советую.. и не мучайте себя диетами!!
Я худела на 15 кг. Потом опять их набрала, сейчас опять худею. Похудеть для меня не проблема, проблема вес удержать. Я могу купить понравившееся платье на 3 размера меньше, похудеть ради него с 48 до 42, поносить, порадоваться и опять в 48 вернуться ((( и так до следующего платья (((.