Помогите составить четырехдневный сплит (бодибилдинг)

Сплит тренировки, 4 варианта.

Выбери наиболее подходящий для себя!

Вариант 1. Четыре тренировки в неделю.

1)Понедельник -грудь, спина, дельты, трицепс, бицепс.
2)Вторник - ноги, икры, пресс.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - грудь, спина, дельты, трицепс, бицепс.
5)Пятница - ноги, икры, пресс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.

Вариант 2.Четыре тренировки в неделю.

1)Понедельник - грудь, дельты, трицепс, пресс.
2)Вторник - ноги, икры, спина, бицепс.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - грудь, дельты, трицепс, пресс.
5)Пятница - ноги, икры, спина, бицепс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.

Вариант 3. Три тренировки в неделю.

1)Понедельник - грудь, дельты, трицепс.
2)Вторник - отдых.
3)Среда - спина, бицепс, пресс.
4)Четверг - отдых.
5)Пятница - ноги, икры, пресс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.

Вариант 4. Четыре тренировки в неделю.

1)Понедельник - ноги, икры.
2)Вторник - отдых.
3)Среда - грудь, дельты, пресс.
4)Четверг - спина, пресс.
5)Пятница - отдых.
6)Суббота - трицепс, бицепс.
7)Воскресенье - отдых.

а мне больше нравится:
1. Спина
2. Грудь
3. Руки
4. Ноги+дельты