⇢ ДС
Дашунька Свешникова
Тут такое дело. Хочу подкачаться дома
Есть штанга и огромное желание. Киньте годную программу пожалуйста Ну там пресс, руки, спина
Виталий Старостин
подходы системы в интернете бред долго по ним занимался толку 0....потом делал когда силы есть не реже 3 дней в неделю выбирал 1 час в день и делал до максимума отжимания гантели турник пресс и через несколько недель был рельеф а далее дело времени
МК
Марина Кузьмина
лучше конечно в качалку ходить, а летом на турник для рельефа, кстати крылья дома очень трудно накачать, еще, тебе стоит подумать, хочешь ты быть рельефистым или просто рамой.
лучше всего совмещать и кач и упражнения дома, отжимания ( широкие и треугольником) , пресс и бицепс
спину можно становой накачать, а можно на турниках
Похожие вопросы