Спортсмены помогите! Мне 16 лет, худой, дрыщ. Хочу подкачать руки, спину.

Question

Р — Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ, РІРµС‡РµСЂРѕРј. РњРѕСЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°: РЎРїРµСЂРІР° РЈРїРѕСЂ Р» РµР¶Р° РЅР° РєСѓР» Р°РєР°С… 20 СЂР°Р·. РѕС‚РґС‹С… 2 РјРёРЅ. РџРѕРґСЉРµРј РіР°РЅС‚РµР» РµР№ РЅР° Р±РёС†РµРїСЃ (РїРѕРѕС‡РµСЂРµРґРЅС‹Рµ СЃРіРёР±Р°РЅРёСЏ СЂСѓРє СЃ РіР°РЅС‚РµР» СЏРјРё) (50СЂР°Р·). РѕС‚РґС‹С… 2 РјРёРЅ РџРѕС‚РѕРј СѓРїРѕСЂ Р» РµР¶Р° С€РёСЂРѕРєРёРј С… РІР°С‚РѕРј 20 СЂР°Р· РћС‚РґС‹С… 2 РјРёРЅ. РџРѕС‚РѕРј РїРѕРґСЉРµРјС‹ РєРѕСЂРїСѓСЃР° 50 СЂР°Р·. РћС‚РґС‹С… 2 РјРёРЅ. РџРѕС‚РѕРј СѓРїРѕСЂ Р» РµР¶Р° СѓР·РєРёРј С… РІР°С‚РѕРј 20 СЂР°Р·. Р”РЅРµРј РЅР° РїРµСЂРµРјРµРЅР°С… С… РѕР¶Сѓ РЅР° С‚СѓСЂРЅРёРє . Р‘СѓРґСѓС‚ Р» Рё СЂРµР·СѓР» СЊС‚Р°С‚С‹? Р? СЌС„СЌРєС‚РёРІРЅР°СЏ Р» С‹ СЌС‚Рѕ С‚Р°Рє СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ "РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°"? =)

Анаттолик Короткевич · Accepted Answer

как же вы все достали с одним и тем же вопросом.. для чего создан интернет? поискал бы сначала там чтоли.. что их накачать нужны тренажеры, гантели или штанга, но сомневаюсь что у тебя дома они есть, так что иди в зал. Можешь на фитнес или в качалку записаться, или занятся тяжелой атлетикой или паурлифтингом.. будешь не только сильным но и с хорошими руками, ногами, плечевым поясом и спиной

Маша · Answer

Натали · Answer

Есть такой тренажер - ПравИло - тренажер для подготовки войнов. Сделает из тебя воина за 20-30 пятиминутных занятий. И твои недостатки станут достоинствами. Ссылку скрыли. Напишу по другому. ты поймешь simulatorrule. com

Максим Моисеенко · Answer

Ты не подкачаешь отдельно руки и спину, для начала ходи на площадки и там занимайся брусья подтягивания отжимания. Если есть гантели то отлично! Поочередное сгибание рук с гантелью на 10-12 раз для начала, подтягивания обратным хватом (когда будешь доходить о 12 подтягиваний то бери портфель накидай туда банок яги на килограмма 2-3)и так же до 12 и опять же +2-3 кг., спину широким хватом за голову (хотя тебе будет рано еще, но это лучше всего разрабатывает мышцы спины)

Олеся Мыльникова · Answer

Добрый день, очень интересная статейка по поводу накачки http://www.fitness24.ru/info/trenirovki/stroim-krasivoe-i-muskulistoe-telo-ot-shennona-klarka/

Алексей · Answer

иди в зал и долби базу