я хочу похудеть но незнаю как спортом я занималась не помогло меньше ела не помогла. хочу похудеть на 15 кг

Не надо худеть, надо оптимизировать работу организма, чтобы он принял тот вес, который ему положен природой. Именно в таком состоянии ты и будешь выглядеть наилучшим образом.
Рекомендации обычные:
Не курить ни в коем случае
Не кушать после 19:00
Обязательно каждый день заниматься поддержкой в хорошем состоянии растяжки (йога, у-шу, танцы)
Каждый день задавать себе физическую нагрузку не менее, чем на 1 час. Работа по дому не в счет.

нет терпения просто у тебя, почему все в прошедшем времени - меньше ела ...
да ты должна всегда теперь меньше есть и не начинать снова жить как прежде в свинячем режиме наедаться... .
так вот и живи УМЕНЬШЕННУЮ ПОРЦИЮ - стакан еды
перед едой стакан воды ( в день 8 стаканов воды ты должна пить)
сахар соль мучное и мясо исключить (кроме курочки грудинки кролик индюшатинка
но все по немногу просто попробовать и все (забудь о переедании до отрыжки)
Есть 5-6 раз в день по стаканчику еда
много спи
Запомни твоя еда ОВОЩИ ФРУКТЫ ЗЕЛЕНЬ ВМЕСТО МЯСА МОЖНО ОРЕХИ СЕМЕЧКИ и КИСЛОМОЛОЧНЫЕ
и придерживайся девиза - из за стола надо вставать слегка голодным
и задерживайся не в кухне и столовой а в туалете - очищение важнее )

и скоро увидишь какая ты красотка

лучше к диетологу обратиться, советы других могут только навредить или ещё вес наберете

НУ, да, НУ, да... ела меньше.. спортом занималась.. Слабо верится. Я тоже так долго оправдывалась перед собой и другими, пока собственное отражение в зеркале заставило меня задуматься. В итоге я посчитала калории одного из дней, когда (как мне казалось) мало ела и осталась в шоке.. . Это вам кажется, что вы мало едите. А мало есть не надо, надо есть часто, чтобы не проголодалась за день ни разу, только небольшими порциями. И за 3 часа до сна уже не есть. Полностью согласна с рекомендациями Poli ( ответ выше) . Именно так и поступала и дальше питаюсь также, правильно. Никакого голода, спорт - в радость, а результат - отличный)))

попробуй вегеторианское питанеи без картофеля мучного соли сахара и жира, ходи в спортзал - гарантия что похудеешь килограмм на 30 . только не кури и не пей.

спорт вернуть снова это раз, есть не меньше, а правильно это два.
жиры усохнут, мышцы окрепнут.

может химию какую покушать, типа сибутрамин?

Не может такого быть. Значит, мало спортом занимались и диету соблюдали два дня от силы. Если Вы тратите больше калорий, чем потребляете, Вы худеете. И делать это нужно КАЖДЫЙ день всю жизнь. Вес будет стабильным.

Аэробика + диета. Во время аэробики можно употреблять L-карнитин, он увеличивает скорость сжигания жиров.

Спортом занималась 15 минут? И не поможет.
Меньше ела целых 3 дня? Этого тоже мало.

Зашей рот и замуруйся в беличьем колесе.
Тогда поможет.

А со здоровьем как? Тут гормональные дела могут быть. У меня одна знакомая так тоже худела. И никак. А потом она случайно к эндокринологу в обычной поликлинике попала. Ей там гормоны щитовидной железы проверили, оказалось что -то не так. Гипотиреоз вроде. Таблетки назначили, и она без всяких диет и спортзалов реально так похудела кг на 30.