АК
Анна Кузина
Мне 16 лет. Я вешу 55 кг. Как набрать массу? Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. вопрос выше
Сколько раз в день надо есть и все такое.
Сколько раз в день надо есть и все такое.
купи себе протеин и масса попрет
Ешь много.
Побольше жирного сладкого мясного, меньше двигайся.
специальная диета для роста, больше кальция, белков
А рост какой? В принципе, если в качалку ходишь, то мышца попрёт без всякого там "правильного питания", главно заниматься и не размышлять о лишнем!
ешь пищу содержащий большое количество углеводов - это макароны, рошки, короче всё мучное. Лучше поменьше жаренного.
Неслушай что написали выше! Кроме Марата)
Ходи в зал делай базу не крутись возле тренажоров, только БАЗА!
хавай каши и картофан и будет тебе щастье.
Можеш купить ещё себе протик и креатин (если есть деньги)