Подскажите правильную диету (не более месяца) без возвращения кг

Красота фигуры не требует диет и жертв, красота требует ежедневных физических упражнений.

с утра на тощак втяни живот наверх и наклонись и продержись так 25-30 сек. (методика для сужения желудка, кушать будешь меньше) зайди на сайт ,,О самом главном, , скачай таймер Табата И качай пресс под него (20 секунд очень быстро качай пресс, а 10 секунд отдыхай и так 8 раундов) ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ПОВЕРЬ!! ! и выпивай по 2 литра воды каждый день

Несколько советов по правильному питанию:

– предпочтение отдавать постному мясу (телятина, говядина, кролик) , нежирным сортам рыбы, белому мясу птицы (грудка) , нежирным сортам творога (до 4%), кефира (до 1,5%) и сырам (до 30% жирности, при этом не более 30 гр в день)
– следует избегать жирного мяса, консервированных и копченых мясных продуктов, субпродуктов
– исключить из рациона питания маргарин, майонез, сливочное масло, сметану, рыбные консервы в масле, сосиски, семечки и чипсы, сладкую выпечку, варенье, спиртные напитки (в том числе пиво)
– из растительных масел предпочтение отдавать оливковому, кукурузному или рапсовому, при этом не более 1 ч. ложки
– белки растительного происхождения – около 45% рациона
– жиры – около 25-30% от оптимальной суточной нормы по калориям
– для получения углеводов ввести в рацион такие продукты, как макароны и хлеб из муки грубого помола, цельные крупы и бобовые
– фрукты – не более 3-4 в день (исключить виноград, финики, бананы, дыню и сухофрукты) , из овощей (не менее 2 порций в день) предпочтительны тыква и помидоры, кабачки и баклажаны, редька и редис, стручковая фасоль и брюссельская капуста, огурцы и морковь, спаржа и шпинат, сельдерей и фенхель, болгарский перец и грибы
– выпивать достаточное количество жидкости
– правильно готовить пищу, чтобы по возможности сохранить все необходимые витамины и минералы
– один раз в неделю устраивать разгрузочный день (белковый, овощной или фруктовый) : снизить общую калорийность рациона за день не выше, чем на 500 ккал, и соблюдать прием воды (1,5-2,0 литра)
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Без возвращения килограммов диет на месяц не бывает, это пожизненно!!!!

Вы никогда не задумывались, почему с помощью диеты для похудения практически невозможно избавиться от лишнего веса? Вернее избавиться от него навсегда.
На это существует много причин, из-за которых большинство диет не работает и существует еще больше причин, по которым необходимо отказаться от них навсегда.
Если Вы хотите узнать об этих причинах зайдите на сайт [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]