Э-э-э! Смотря что ты в спортзале делать будешь!
единственное что могу сказать это то что нужно *башить в зале и все. а вопрос времени всегда им и останется.
если вы только начали заниматься - то за год - полтора - без фармы.
если с химкой то за 2 курса т. е. 6 - 8 месяцев.
у каждого индивидуально.
Надо не только в зале сидеть, но и кушать очень много и правильно. Если склонны к полноте то быстро наберете
нормальный человек с отсутствием недобора в мышечной массе и желающим прогрессировать дальше, набирает в среднем 5кг в год.
дрищи гораздо быстрее так как природа хочет вернуть недобор веса.
химики набирают 10кг за 6-8недель, где невозвратное мясо около 50%
Все от тебя зависит и от твоего подхода. Можешь и никогда вообще ничего не набрать
Давайте будем реалистами. Что бы набрать 20 кг ЧИСТОЙ мышечной массы, уйдет порядка 3-5 лет и многое зависит не от тренировок, а от питания и отдыха.
Дориан Ятс набрал за всю карьеру 20кг сухих! мышц. Мало кто из нас достигнет трети от этого результата.
Прибавка в весе, видимая на весах - это обман, жир и вода.