⇢ 
Настенька
Нужен шпагат, как часто стоит тянуться, чем чаще тянусь, тем больше болят мышцы. Пососветуйте
секс не поможет))))))))
Вегетарианка, иногда позволяю рыбу и яйца
RR
Remix Remix
молочное не жрите - нвем казеин, мешает тянуться.... плюс перерывы делать надо - потянулись минут 15, отдыхаем полчаса, потом тянуться легче будет.. . ток не порвитесь... за пару месяцев по идее оба шпагата должны вытянуться
ВС
Владимир Соколов
лучше медленней и вернее, чем сразу и привет травматологу
АМ
Александр Мизерник
сделайте перерыв, на несколько дней, пока боль не прекратится, резко не тянитесь, по немногу, с утра разминка, перед тренировкой тоже разминка. . И сразу не прыгайте в шпагат
Катя Боровкова
секс десять раз в день