большие банки не обязательно но чють можно главное прокачать скилл силы )))
есть гиря 9кг и 2 гантели по 2 кг
эспандер на четырёх резинках и эспандер для ног
занимаюсь так 1 день прокачиваю бицепс и трицепс потом 2 дня отдыхаю пока болят мышцы
Dj.Hriak сука сам дрочи пидр нечего ответить пиздуй отсюда
гандон ебаный
ато быстренько почты лишишся хех
Aphorism скилл силы это я приколотся решил
Правой держать член и левой отжиматся от стенки, хотя говорят это даже полезно.
прокачать скилл силы??? Оо
Тебе лет 12-14нет? Ну ладно, вот тебе совет, в твоем возрасте главное турник!! ! Если нехера не можешь, посмотри в нете подтягивания с нуля и т. д. Ну и брусья конечно, и главное найди себе напарников.
Короче для рук : отжим подтягивание гантели брусья. для пресса: пресс ну качать там в ютубе посмотри, для ног это бег приседания и т. д кстати при брусьях крылья качаются и еще грудак
(По сколько раз.... сам решай)
Иметь дома хотя бы 50% оборудования из тренажёрного зала. У вас вообще практически ничего нет, так, для физкультуры и всё!
⇢