МШ
Марина Шкляева
каким лучше хватом подтягиваться на турнике. И как быстрее накачать мускулы на турнике
И как быстрее накачать мускулы на турнике
И как быстрее накачать мускулы на турнике
Всеми хватами, и с дополнительным весом. В основном когда подтягиваешься на турнике качается спина и руки чуть чуть. На широчайшие лучше всего подтягиваться широким прямым хватом.
Подтягиваться нужно различными хватами но мускулы нужно в тренажорке качать!
Стандартный прямой хват для начала, а потом можно и другими пробовать. Программ тренировок на турнике море, поищи в гугле и выбери которая больше понравиться. Просто введи: "программа 25 подтягиваний".
на одном турнике далеко не уедешь
широкий хват развивает мышцы спины, плечи, меньше нагрузки идет на руки, хват на ширине плеч внеш хват на все мышцы рук, внутренний только на бицепс
У турника нет мускулов, не накачаешь.