Нормальная диета при жиросжигании? + занимаюсь в зале 3 р. в неделю
1. Завтрак- протеин порция, овсянка на воде ( около 100 гр в готовом виде) . 2. Ланч - обезжиренное молоко 200 гр с ягодами или фруктом в миксере, немного клетчатки туда. 3. Обед - овощной салат с льняным маслом и что белковое 100-150 гр. ( рыба или грудка например) . 4. Полдник. Обезжиренный творог 150-200 гр и грейпфрут. 5. Ужин- овощи и яичный белок или морепродукты около 150 гр. Либо когда вечером тренировка, то протеин на ужин. И каждый день прогулки быстрым шагом около 60 мин.