⇢ АО
Андрей Олешко
Yura Borovik
Штангой и гантелями. Жир на ляшках это по женскому типу ожирение (будем называть вещи своими именами) . Почему оно началось? Потому что много женских гормонов в организме (пивком балуемся? сидячая работа?) . Что бы по быстрому поднять уровень нашего тестостерона родимого, надо тяжёлые нагрузки. Одновременно раздроби питание. 5-6 раз в день небольшими порциями. и прогулки 1 в день.
Иван
лень нахер прогнать.
берешь л-карнитин. с утра 5 грамм на голодный желудок+5 перед треней. ебошишь в зале, соблюдаешь правильное питание (нахер диеты)
ДП
Диана Потапова
пробежки поутрам. и холодильник в окно.
АК
Алексей Куликов
Хорошая диета Пьера Дюкана, она сытная - можно много есть белковой обезжиренной пищи, но если больной желудок или почки - только с разрешения врача. Жир уходит быстро.
ЕБ
Елена Бонопарт
Вообще то у мужиков, он не на ляжках окладывается
ЕП
Екатерина Пушкарева
Бегать. Я сегодня чуть не померла на дорожке, но начала бегать.
АП
Александра Павлова
Исключи углеводы, Велотренажор, приседания, скакалка
Похожие вопросы