Можно ли после отжиманий на следующий день делать подтягивания?

в один день делаю отжимания(широким хватом 5 подходов и узким 5 подходов) и Качаю плечи(поднимаю гирю перед собой) Мне кажется у меня слишком напрягаются крылья.на следующий день делаю подтягивания (широким,обратным хватом и за голову по 5 подходов каждый с весом 20кг) и качаю трапеции. На третий день качаю ноги потом 1день отдыхаю...можно ли после отжиманий делать подтягивания на следующий день или лучше делать отжимания только широким хватом чтобы крылья не напрягались?